В сезон отпусков многих интересует, сколько же времени нужно, чтобы организм отдохнул и восстановился. Курортологи, медики и психологи разошлись во мнении. У каждого своя точка зрения, однако, к общему знаменателю все-таки прийти удалось. И так, представляем рецепт хорошего отдыха.
Конечно, все мы разные, кому-то месяца не хватает, чтобы отключиться от повседневных проблем, а кто-то через пару дней ни о чем не вспомнит. Однако медики едины во мнении, что отдыхать нужно никак не меньше двух недель подряд, особенно, если поездка запланирована в другой климатический или часовой пояс. Это минимальный срок, за который организм сможет «переварить» изменения в биоритмах и успеть восстановиться.
Во время отпуска обязательно нужно сменить повседневную обстановку. Хотя бы выехать на дачу или в лес с палаткой. Лучше как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
Однако эскулапы не советуют во время отдыха ставить спортивные рекорды (конечно, это не касается профессионально подготовленных спортсменов, альпинистов и прочих драфтеров). организм будет восстанавливаться после неожиданной стрессовой нагрузки довольно долго.
Для более приятного и эффективного времяпровождения желательно рядом иметь любимого или просто приятного вам человека. И напрочь забыть, что есть телевидение, радио и газеты со своими дикими новостями.
В экзотических странах ваш мозг, безусловно, отвлечется от повседневности и рабочих проблем, но вот организм в целом, вместо того, чтобы отдыхать и набираться сил, будет половину времени бороться с акклиматизацией, а то и с незнакомыми микроорганизмами. И как итог, на работе вы появитесь загорелым и совершенно разбитым.
Кстати, не стоит начинать день с пива и заканчивать его водкой далеко за полночь, при этом целыми днями жарясь на солнце. Впрочем, последним не стоит заниматься и на трезвую голову. Лучшее время для загара до 11 утра и после 16 часов дня. При этом лучше двигаться, а не лежать.
До вечера лежать с книгой на диване, отвлекаясь только на обед, можно лишь в первые 2-3 дня отпуска. Если будете продолжать, то окончательно растренируете оставшиеся мышцы, легкие и разбалансируете нервную и сердечно-сосудистую системы. Того же эффекта добьетесь, если все время будете проводить в помещениях (бильярдной, интернет-салоне, казино или баре).
Ирина Павликова http://www.yoki.ru/style/27-07-2009/76628-otdix-0
