По последним данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире насчитывается более полутора миллиардов курильщиков. Число умерших от болезней, связанных с табакокурением, приближается к пяти миллионам ежегодно. Власти многих стран все туже и туже затягивают гайки, пытаясь заставить своих граждан бросить эту пагубную привычку, пусть правозащитники и выступают за свободу выбора. Тем же, кто намерен самостоятельно бросить курить, наверняка интересны наименее безболезненные способы отказаться от этой привычки.

Буквально на днях британские ученые, обычно радующие мир довольно сомнительными открытиями, сделали одно замечательное наблюдение. Оказывается, таблетки от повышенного артериального давления могут оказать курильщикам неоценимую помощь.

Как установили медики, подобные препараты, воздействуя на рецепторы головного мозга, способны стереть память о связанных с курением приятных переживаниях. Именно они, кстати, в основном и заставляют человека вновь тянуться к сигарете - процент страдающих психологической, а не физической, зависимостью от табака несоизмеримо выше.

Каждый год семь из десяти курильщиков пытаются пробиться в стан поборников здорового образа жизни. Эти порывы, бесспорно, достойны восхищения, однако на деле побороть пристрастие к табаку удается лишь 5-15 процентам человек, да и то на преодоление пагубного пристрастия у них уходит в среднем не меньше года.

После того, как Аллан Карр, разработчик довольно эффективного, если верить отзывам, метода бросить курить, сам умер от рака легких, доверие многих курильщиков к предложенному им способу оказалось подорванным.

Самым популярным на сегодняшний день методом является никотинозаместительная терапия - человек получает привычную дозу никотина в виде леденцов, жвачки, пластыря или ингалятора, не вдыхая при этом вредный для здоровья табачный дым. Однако эти суррогаты мало кому могут заменить реальные ощущения от курения, а потому, проглотив очередной леденец, курильщик, как правило, начинает нервно оглядываться в поисках ближайшего табачного киоска.

Новый же метод подразумевает блокирование эмоций, которые вызывает привычный процесс курения. Если вы любите, устроившись поудобнее, со вкусом выкурить сигаретку-другую, любуясь закатом, то этот метод как раз для вас: скоро сигарета перестанет ассоциироваться с комфортом и красивым пейзажем.

Химическая природа процессов, запускаемых курением, такова: как и в случае с наркотиками и алкоголем, мозг начинает вырабатывать допамин - вещество, отвечающее за такие эмоции, как удовлетворение и радость, нередко переходящую в эйфорию. Этот же нейромедиатор "следит" и за кратковременной памятью.

Когда организм привыкает получать определенную дозу допамина, он начинает "вилять хвостом" при очередном сеансе курения, а все потому, что краткосрочная память услужливо вызывает ассоциации с некими приятными моментами. Так что по сути человек привыкает не к сигарете, а к определенному уровню нейромедиатора.

Вспомните, как вы закурили в первый раз - наверняка ощущения были не из лучших. Так вот, таблетки от давления будут каждый раз возвращать вас к этому моменту, "отключая" краткосрочную память. На этом и основано лечение: рано или поздно вам надоест плеваться и кашлять каждый раз, когда вы закуриваете.

Американцы уже начали тестировать этот метод на 50 курящих пациентах массачусетского госпиталя, каждый из которых ежедневно выкуривал не менее десяти сигарет. "Панацеей" назначили препарат пропранолол, бета-адреноблокатор, применяемый при повышенном давлении и ишемической болезни сердца.

Эксперимент будет состоять из двух частей. Во время первого этапа всем испытуемым предложат никотинозаместительную терапию, а на втором им будут давать пропранолол и плацебо. Эксперимент продлится шесть недель, на протяжении которых ученые будут регулярно измерять у своих подопечных уровень допамина.

Такой подход врачи считают наиболее перспективным - медики надеются, что все гениальное действительно окажется простым, и обычные таблетки смогут сделать то, чего до сих пор не удавалось самым убедительным ораторам, ратующим за здоровый образ жизни.
Наталья Синица http://www.yoki.ru/social/security/24-06-2009/75823-sigareta-0

Ученые пришли к выводу о том, что курение воздействует на клетки спермы, уничтожая Y-хромосомы, отвечающие за рождение мальчиков.
Исследователи из Университета Бостона во главе с доктором Авраамом Спиром изучили образцы клеток эпителия бронхов, взятые у 75 человек, 34 из которых были активными курильщиками, 23 никогда прежде не курили, а 18 бросили курить после того, как у них на почве постоянного курения развился хронический бронхит. В клетках курильщиков (даже тех, кто несколько лет назад прекратил употреблять табак) были выявлены определенные генетические изменения, которые отсутствовали у здоровых людей.
DailyUA - ДАЙДЖЕСТ

"В принципе, мы были практически уверены в том, что в механизме развития рака у курильщиков так или иначе задействованы гены, - заявил доктор Спир. - Однако экспериментальное подтверждение этой гипотезы было получено впервые. Кроме того, нам удалось найти объяснение тому, каким образом злокачественные опухоли могут появляться даже через несколько лет после того, как человек бросает курить: ведь повреждения генома проявляются даже после того, как прекращается действие вызывающего их фактора".

А датские и японские сексологи предположили, что за последнее время в мире рождается больше девочек, чем мальчиков, именно по причине того, что многие будущие родители, пожелав зачать ребенка, не отказываются от сигарет. Медики провели опрос среди родителей почти 12 тысяч новорожденных, поделив участников на две группы. В первую группу вошли те, кто вообще не курит, во вторую - выкуривающие до 20 сигарет в день, а в третью - те, кто выкуривает ежедневно больше 20 сигарет.

Особое внимание исследователи уделили привычке затягиваться сигареткой до или сразу после полового акта. Профессор Анне Бысков из Университетской клиники Копенгагена пришла к выводу о том, что курение воздействует на клетки спермы, уничтожая Y-хромосомы, отвечающие за рождение мальчиков. Х-хромосомы, оказывается, менее чувствительны к никотину. Поэтому, если вы не можете обойтись без затяжки, ваши шансы заиметь наследника мужского пола резко снижаются.

http://daily.com.ua/news/3/2008-12-78046.html

Сотрудники Университетского колледжа Лондона (Великобритания) на основе результатов исследования более 20 тысяч мужчин и женщин сделали довольно неожиданный вывод. Оказывается, курильщики реже некурящих людей страдают от высокого кровяного давления, хотя много больше рискуют развитием разнообразных сердечных недугов.

Ученые объясняют это тем, что курильщики гораздо реже имеют лишний вес...

И курение, и гипертония являются причинами ранних смертей. Однако курящие редко жалуются на высокое артериальное давление по сравнению с теми, кто не имеет этого пагубного пристрастия, и теми, кто курил, но позднее отказался от вредной привычки. Ученые объясняют этот парадокс тем, что курильщики в среднем гораздо стройнее некурящих. А высокое давление, как известно, чаще мучает тех, кто имеет лишний вес.

Кстати, примерно в 15 процентов отклонений "нижней" цифры (диастолического) кровяного давления "виноваты" гены, а оставшиеся 85 процентов определяет образ жизни человека. В группе риска, в первую очередь, оказываются те, кто избегает физических нагрузок.

http://www.fark.ru/go/124659

Что произойдет с Вашим телом, если Вы перестанете курить прямо сейчас? Многие считают, что если человек курит продолжительное время, то здоровье уже безвозвратно испорчено.

Это не так. В считанные минуты после того, как Вы перестаете курить, в организме начинают происходить благотворные перемены.

Риск сердечных болезней, рака легких, инсульта уменьшается, начиная с момента отказа от курения. Чем раньше перестанете курить — тем меньше становится риск заработать эти фатальные заболевания.

Курильщики, отказавшиеся от курения в возрасте до 35 лет, живут так же долго и полноценно, как и некурящие сверстники.

Кто имеет голову на плечах и волю к жизни — желаю Вам бросить курить. Остальные — вас предупредили неоднократно.

Приведу в порядке возникновения положительные эффекты от такого решительного шага.

Через 20 минут кровяное давление и пульс возвращаются к величинам некурящего человека.
Через 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается до нормальных величин.
Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, легкие начинают очищаться от накопленных смол.
Через 48 часов в организме не остается никотина. Восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам.
Через 72 часа дыхание становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля. Бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается.
Через 2-12 недель уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче.
Через 3-9 месяцев полностью исчезают трудности с дыханием (кашель,хрип), объем и эффективность легких возрастают на 10%.
Через 1 год риск сердечного приступа уменьшается вдвое.
Через 10 лет риск рака легких уменьшается наполовину.
Через 15 лет риск сердечного приступа уменьшается до уровня некурящего человека.

Как только вы перестанете курить, ваш чудесный организм включит механизм самоочищения — дезинтоксикации.

Этот процесс можно ускорить: регулярно полощите полость рта раствором пищевой соды (одна чайная ложка на полстакана воды), слабым раствором марганцовки или отваром ромашки.

Первую неделю надо повторять эту процедуру каждые 3-4 часа, потом два раза в день. Побольше пейте минеральной воды, сока, некрепкого чая.

Пейте поливитамины, содержащие как минимум витамины А, Е, С. Чтобы очиститься полностью, организму понадобится от полугода до двух лет.

Значительно улучшат самочувствие антитабачные гомеопатические средства и фито чаи, которые вы найдете в аптеках, отвар валерианы или пустырника.

Надо только всегда помнить: они не панацея, а всего лишь вспомогательное средство. Главное оружие против табака — ваши воля и желание.

http://portal-woman.ru/woman_t....81d5a54

Те, кто пытался бросить курить, знают, как это трудно. Один из способов - найти безвредную замену табачным изделиям. Комментарии корреспонденту "MedPulse.ru" дает доктор медицинских наук, руководитель научно-методического центра по лечению табачной зависимости Министерства здравоохранения РФ, президент Межрегиональной ассоциации "Движение - против курения табака" Валерий Смирнов.

Нюхательный табак и электронные сигареты. Основной вред организму наносит дым, считают некоторые специалисты.

Поэтому все больше входит в моду популярный в прошлом жевательный и нюхательный табак, а также новое изобретение - электронная сигарета, которая вместо дыма выпускает никотиновый пар. Существуют разные модели новинки, даже специальные мини-сигареты для дам, которые легко помещаются в сумочке. Реклама обещает, что подобные изделия не нанесут никакого вреда вашему здоровью.

- "Некурительный табак" содержит значительное количество токсических и канцерогенных веществ, - рассказывает Валерий Смирнов. - Риск заболевания раком полости рта и глотки у жующих и нюхающих табак в 4-6 раз больше, чем у тех, кто этого не делает.

Научные исследования, проведенные в разных странах мира, указывают на сильную токсичность "некурительного табака", на тяжелые последствия для здоровья, на возможность формирования точно такой же болезненной зависимости, как и при курении табака.

Никотиновый пластырь, никотиновая жвачка и никотиновый ингалятор. Относятся к разряду средств, которые обеспечивают доступ никотина в организм при отсутствии токсинов, содержащихся в табачном дыму.

Пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день в течение 8 - 10 недель, обеспечивая поступление доз никотина через кожу. Применять это средство следует до тех пор, пока не пропадет тяга к сигаретам.

Действие никотиновой жевательной резинки основано на "снабжении" никотином через слизистую оболочку рта. Правда, у нее своеобразный вкус, и к тому же, ее необходимо жевать долго, около получаса, что не всегда удобно. Иногда никотиновая жвачка вызывает расстройство желудка.

Никотиновый ингалятор имитирует курение сигареты и позволяет вдыхать никотин, что делает его особенно популярным у курильщиков. Но для того, чтобы "достичь эффекта", необходимо сделать как минимум 80 "затяжек".

Никотиновые напитки. В прошлом году исследователи из Герцогского университета штата Северная Каролина предложили в целях борьбы с курением добавлять в напитки никотиновые капли. По их мнению, это поможет удержаться от сигареты.
Автор проекта, доктор Эрик Вестман, отметил, что одно из важных преимуществ этого средства заключается в том, что курильщик может контролировать дозу никотина самостоятельно.

Не так давно в США поступил в продажу напиток, обогащенный никотином. Его будут предлагать в ресторанах, кинотеатрах, самолетах и других местах, где запрещено курение. По качествам вода напоминает водопроводную и оставляет во рту легкий перечный привкус. Производители уверяют, что употребление напитка снижает тягу к сигаретам.

Однако появление воды в продаже вызвало негативную реакцию со стороны антитабачных организаций. К примеру, как считают участники кампании "Дети без табака" (Tobacco-Free Kids), доступность напитка может сформировать никотиновую зависимость у детей и подростков.

На самом деле, пользуясь никотиновыми "заменителями", вы оберегаете от вреда только легкие.

- Ведь в любом случае составная часть табака - никотин - проникает в кровь, а через кровь - во все органы нашего организма, - констатирует доктор медицинских наук Валерий Смирнов. - Никотин обостряет течение хронических заболеваний и осложняет их лечение, снижает терапевтический эффект лекарственных средств.

Растительные заменители. Кажется, эффективное решение проблемы нашлось совсем недавно. Голландскими специалистами, наконец, был разработан напиток на основе трав с фруктовым ароматом, который фактически заменяет никотин, но его не содержит.

Производители утверждают, что в состав напитка входит смесь южноафриканских растений, которая издавна применялась местными жителями для жевания, а также масло.

По словам главы компании-разработчика, каких-либо вредных для здоровья свойств у продукта пока не выявлено. Однако представители здравоохранительных организаций опасаются, что он может вызывать привыкание.

Ирина Шлионская http://www.fark.ru/go/39216/

Многие курильщики утверждают, что выкуренная сигарета «проясняет мозги» и что некоторые болезни у курящих людей встречаются реже. Доля истины в этом есть: исследования, опубликованные в разные годы, показали, что никотин несколько снижает вероятность болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера, а также немного облегчает состояние больных шизофренией. Но! Никотин не стоит ассоциировать с табаком: исследования касались эффекта чистого никотина, а курильщики получают целый коктейль, в котором четыре сотни составляющих токсичны, а 70 – канцерогенны.

Многие курильщики – бывшие и настоящие, убежденные и раскаявшиеся, готовые бросить и уже пробовавшие сделать это – не могут объяснить, что давала или дает им сигарета. Удовольствие? Если только первое время. Спасение от стресса? Сомнительный способ. Имидж? Курить сейчас не модно. Мы не будем пугать вас и читать нотации, просто попробуем ответить на простой вопрос: почему люди курят.

Торкает мало, отпускает долго

Никотин по закону не считается наркотиком, однако по сути им является – потому что вызывает зависимость. И нешуточную, утверждают медики. В 2001 году Королевский колледж врачей Великобритании сделал доклад, который назывался «Почему никотин необходимо признать наркотиком?» Врачи оценили и сравнили по самым разным параметрам пять основных психостимуляторов – никотин, этанол, героин, кокаин и кофеин. Оказалось, что самую сильную зависимость вызывает вовсе не героин и не этанол, как может показаться, а никотин. Первые два вещества сильнее одурманивают человека, в отличие от них никотин вызывает очень слабую эйфорию (среди курильщиков со стажем всего 15 процентов продолжают получать от этого удовольствие), но отказаться от него сложнее. По статистике с героина слезают самостоятельно около 7 процентов «пользователей», с никотина – всего 2,3 процента.

Зависимость от никотина формируется примерно по той же схеме и причине, что и зависимость от официально признанных наркотиков. Никотин, попадая в организм, влияет на рецепторы в головном мозге, связанные с настроением человека. Довольно быстро он встраивается в обменные процессы и вынуждает человека курить уже не время от времени, а постоянно, чтобы поддерживать концентрацию никотина в организме на должном уровне. Вывести его из обмена веществ – задача не из простых, потому-то так трудно бывает бросить курить. Отмена всегда сопровождается снижением настроения вплоть до депрессивных состояний, довольно часто бросающий курильщик испытывает вполне физические страдания – то, что врачи называют синдромом отмены, а наркоманы – ломкой.

Три вопроса ребром

Отвечает кандидат медицинских наук Кирилл Данишевский, руководитель Общества специалистов доказательной медицины:

1. Почему одни не могут без сигареты ни дня, а другие курят только по выходным?
– «Курильщики выходного дня» – довольно распространенный тип. Период полного выведения никотина из организма – 3–4 дня, но остатки циркулируют в нем довольно долго. Например, человек последнюю сигарету выкуривает вечером в воскресенье. В понедельник – вторник он нормально себя чувствует, в среду начинает вроде как уставать, к четвергу впадает в депрессивное состояние, но списывает это на тяжелую рабочую неделю, а в пятницу выпивает и выкуривает сразу несколько сигарет, потом еще в субботу и воскресенье. Он не связывает усталость в среду и четверг с отсутствием никотина и не считает себя курильщиком, однако это иллюзия.

2. Почему выпившего всегда тянет к сигарете?
– Даже те, кто бросает курить или уже считает, что бросил, нередко позволяют себе сигаретку по праздникам: выпьешь, говорят, и хочется покурить. Никакой необычной связи между спиртным и никотином нет (хотя курящие выпивают несколько больше), просто алкоголь сильно одурманивает и снимает барьеры. Люди курят, потому что зависимы от никотина, но в трезвом состоянии воздерживаются. Поэтому врачи, работая с курильщиками, настаивают, чтобы в период отказа они хотя бы первое время не употребляли спиртное.

3. Можно ли бросить быстро и без страданий?
– Можно, хотя получается не у всех. Всего 5 процентов курильщиков способны безболезненно бросить курить раз и навсегда, без помощи врачей. Их счастливый «билет» – генетические особенности обмена нейромедиаторов. Тема эта пока изучена мало, однако известно, что сильная зависимость от никотина у таких людей не развивается, кроме того, они редко становятся рабами других психостимуляторов.
Остальным не стоит отказываться от медицинской помощи. Она главным образом заключается в никотинзаместительной терапии (это в два раза увеличивает вероятность отказа от курения у людей, зависимость которых по тесту Фагерстрома определяется как средняя или сильная), а также в консультациях с врачом – он помогает выбрать нужный момент (такой, когда человек не подвержен сильным стрессам) и определяет тактику поведения. Что касается приемов типа иглоукалывания: не важно, куда человеку втыкают иголки, эффект возникает на уровне «не буду курить – не зря же деньги тратил» или «было больно – не буду курить, чтобы больше не мучиться».

Тест

Насколько вы зависимы от сигареты

Для оценки зависимости врачи применяют тест Фагерстрома.

1. Как скоро после пробуждения вы закуриваете?
5 минут – 3
6–30 минут – 2
31–60 минут – 1
60 минут и более – 0

2. Сложно ли вам не курить там, где это запрещено?
Да – 1; Нет – 0

3. От какой сигареты вам труднее всего отказаться?
От первой, утренней – 1
От любой в течение дня – 0

4. Сколько сигарет вы выкуриваете в день?
Меньше 10 – 0
До 20 – 1
От 20 до 30 – 2
Больше 30 – 3

5. Утром вы курите чаще, чем в другое время суток?
Да – 1; Нет – 2

6. Курите ли вы, если больны и соблюдаете постельный режим?
Да – 1; Нет – 0

Результаты:

0–3 балла. Скорее всего вы сможете отказаться от курения самостоятельно, без помощи врача и применения медикаментов.

4–6 баллов. У вас средняя зависимость от никотина. При желании вы вполне можете с ней справиться, однако есть смысл прибегнуть к никотинзаместительной терапии.

7–10 баллов. Вы сильно зависимы от курения. Обратитесь за помощью к врачу и не отказывайтесь от медикаментозной и психотерапевтической помощи.

http://www.fark.ru/go/40962/

http://depositfiles.com/ru/files/y2kjhmxlm

Качество: DVD5
Формат: DVD Video
Видео кодек: MPEG2
Аудио кодек: DVD-AUDIO
Видео: MPEG2 Video 720x576 (4:3) 25.00fps 9610Kbps [Video]

http://depositfiles.com/ru/files/ypp7aooak

Бросить курить за 1 час легко!
Фильм Сюзан Хелберн.
Сюзан Хелберн - гипнотерапевт. Более 20 лет помогает людям избавится от курения. Этот курс вам легко и эффективно поможет бросить курить. После сеанса вы будете чувствовать себя счастливым и жизнерадостным. И, конечно, особенно оттого, что вы стали некурящим. Польза отказа от курения станет очевидной в течение следующих двух-трех недель!
Год выпуска: 2008
Страна: США
Режиссер: Кей Грей
Продолжительность: 00:47:28
Перевод: Профессиональный (двухголосый)
Язык: русский
Размер: 3320 Mb

Качество: DVD5
Формат: DVD Video
Видео кодек: MPEG2
Аудио кодек: AC3
Видео: PAL 4:3 (720x576) VBR
Аудио: Русский (Dolby AC3, 2 ch), английский (Dolby AC3, 2 ch)

Часть1
http://depositfiles.com/ru/files/e20fupvbt

Часть2
http://depositfiles.com/ru/files/932p7905t

Книга поможет вам навсегда бросить курить.

Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и автор, выбравшись из никотиновой ловушки.

Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших его способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!

http://depositfiles.com/ru/files/lzhpp08fw

Аллен Карр "Легкий способ бросить курить" Mp3 (Аудио Книга)

http://depositfiles.com/ru/files/q160fbhes

Заходи на сайт http://унаснекурят.рф