В ходе экспериментов с коррекцией метаболизма в организме мышей американские ученые обнаружили потенциально возможный способ питаться без ограничений и не полнеть.

Кристофер Линч и его коллеги из Медицинского колледжа Государственного университета штата Пенсильвания обнаружили, что можно стимулировать быстрый расход энергии в цикле синтеза белка у мышей, если разрушить фермент, участвующий в метаболизме некоторых аминокислот.

Животные с дефицитом этого фермента показали повышенный уровень в крови важнейшей аминокислоты - лейцина, являющегося сигналом для процессов питания, и были стройнее, чем нормальные мыши, несмотря на потребление большего количества пищи. Эти мыши также показали замечательную положительную динамику в уровнях глюкозы и инсулина при реакции на диету с высоким содержанием жиров. Мыши по внешнему виду абсолютно нормальны, лишь несколько худее и меньше своих собратьев, сообщают «Подробности».

После изучения обмена веществ этих мышей, оказалось, что при той же деятельности, что и нормальные мыши, они расходуют больше энергии. Кроме того, исследователи обнаружили, что чем больше ели животные, тем больше они расходовали энергии. Кристофер Линч сказал: «Это было бы идеально для людей с избыточным весом. Они могли бы продолжать питаться, как они привыкли, но при этом становиться стройнее».

Напомним, что недавно специалист по молекулярной биологии из Медицинской школы Хьюстона Техасского университета Ченг Чи Ли, проведя серию экспериментов с мышами, выступил с предложением лечить ожирение спячкой.
«ForUm»

Оказывается, тонкую талию тоже можно наесть. Главное — есть правильные продукты
Недавно западные диетологи заявили, что каждый лишний сантиметр вокруг талии делает нашу жизнь короче. Если объём вашей талии ниже 65 см (у женщин) или 80 см (у мужчин), риск преждевременной смерти для вас минимален. А вот если этот показатель превышает 100 см (у женщин) или 120 см (у мужчин) — ждите беды. В пересчёте на проценты, каждые 5 см сверх нормы увеличивают риск смерти на 13%-17% в заивсимости от пола. Если не хотите рисковать понапрасну и просто мечтаете об осиной талии, вот список тех продуктов, которые не повредят, а только помогут в борьбе за стройность.

Продукт № 1. Хлеб.

А ещё макароны и сухарики — но... только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые. Несмотря на то, что калорийность этих продуктов довольно высока и диетологи традиционно не советуют мучное тем, кто пытается похудеть, высокое содержание клетчатки и витаминов делает их крайне полезными — как для фигуры, так и для организма в целом. Кроме того, масштабное американское исследование показало, что женщины, потребляющие здоровую пищу (богатую клетчаткой и белком) гораздо менее расположены к образованию жировых отложений на животе и талии, чем те, кто нажимает на жирные продукты и полуфабрикаты. И это несмотря на то, что первые получают в среднем на 400 килокалорий в сутки больше!

Продукт № 2.

Апельсины. Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мышцы вашего пресса, утверждает известный нью-йоркский диетолог Деби Сильбер. А значит, чтобы живот был всегда подтянутым и красивым, есть надо побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца.

Продукт № 3.

Отварное мясо. Богатая белками пища поможет вам убить сразу двух зайцев: и голод утолит надолго, и на талии не останется. Исследование Института Скидмора (США) показало, что оптимальный путь похудания в области живота — это разбить весь дневной рацион на 6 порций, причём так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Это может быть отварное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты.

Продукт № 4.

Оливковое масло. Исследователи испанского Университета имени королевы Софии советуют заменить этим продуктом все салатные заправки, соусы и тем более сливочное масло. Растительные жиры намного полезнее животных, не способствуют повышению уровня холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло — самый полезный из доступных в широком потреблении растительных жиров, утверждают учёные.

Продукт № 5.

Рыба. Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса, а как недавно выяснили учёные, ещё и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте орехи и побольше морепродуктов.

Продукт № 6.

Вода. Этот доступный и недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при этом не давая никаких калорий, и активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без калия, натрия и других полезных солей, что чревато проблемами с сердцем и почками.

Продукт № 7.

Вино. Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism), утверждает, что женщины, потребляющие умеренные порции несильного алкоголя ежедневно, стройнее трезвенниц и любительниц выпить что покрепче. Предельная суточная доза — 100 граммов вина.

Источник: aif.ru http://smi.marketgid.com/news/5499

Иногда для того, чтобы похудеть (по меньшей мере, визуально), можно не мучить себя суровыми диетами и изнуряющими тренировками в спортзале. Достаточно подобрать правильную одежду и привыкнуть держать идеальную осанку.

В течение многих лет женщины с пышными формами придерживались табу на ношение платьев с горизонтальными линиями. Пампушки предпочитают вертикальную полоску, поскольку она стройнит и вытягивает. Тем не менее исследователи доказали, что все с точностью до наоборот. Проведя несколько опытов, исследователи удостоверились, что вертикаль не делает фигуру изящней, более того, она только «добавляет» весу. В то время как горизонтальные линии, наоборот, зрительно уменьшают параметры фигуры, в т.ч. ненавистный живот и расползшиеся бедра, сообщает «ФактNews».

Однако, чтобы замаскировать ненавистные килограммы, не обязательно заполнять гардероб полосатыми вещами. Как доказывает практика, простейшие приемы: расправленные плечи, прямая спина и втянутый живот - творят настоящие чудеса. «У сутулого человека выпирающий живот и расхлябанные мышцы поясницы, но если перестать горбиться, живот, бедра и талия станут более подтянутыми. Кроме того, из-за плохой осанки у человека начинаются боли в шее, плечах и пояснице», - рассказала психотерапевт Сэмми Марго.

«В сутулом состоянии ваше тело никогда не будет пребывать в балансе, поскольку все связки суставы и сухожилия находятся в натянутом, напряженном состоянии». По мнению психотерапевта, Для того, чтобы привести себя в форму, нужно не более 10 секунд:

Прямая спина:

Встаньте ровно, опираясь на пол всей ступней, перед большим зеркалом. Расположившись прямо напротив стены, постарайтесь встать так прямо, как это только возможно. Ну вот. Такая должна быть ваша естественная поза при ходьбе. Таким образом, вы не только становитесь на 5 сантиметров выше, но и на парочку килограмм стройнее.

Ровные плечи:

Если вы целый день напролет сидите перед монитором компьютера, то в 90% из 100, вы сидите сгорбившись. Однако если вы сидите или стоите прямо, то ваши лопатки опускаются и становятся ближе друг к другу. Плечи необходимо расправить, тогда вы будете выглядеть более изящно, а ваша грудь будет более открытой, подтянутой и соблазнительной. К тому же в такой позиции снизится боль в плечевых и шейных суставах.

Плоский живот:

Пока стоите прямо, проделывайте простое упражнение: втяните живот, напрягая мышцы, как можно сильнее. После этого расслабьте их, но только наполовину, чтобы вы могли почувствовать, что ваши мускулы продолжают работать. Делайте это упражнение так долго, как сможете или пока не надоест. Повторяйте это упражнение, где бы вы ни были — это поможет избавиться от дряблого пузика и уменьшит ломоту в пояснице.

Аппетитная попа:

Стоя прямо, напрягите мышцы ягодиц так сильно, как только можно, и держите их в напряженном состояние подольше. Таким образом, даже стоя на эскалаторе или в очереди за колбасой, можно заниматься эффективной тренировкой своей расползшейся попы.

Повторяя эти незатейливые упражнения изо дня в день, можно достичь очень приятных результатов и подготовить тело к летнему отдыху после зимней «спячки». Практикуя такую «зарядку» в течение долгого времени, можно навсегда избавиться от нытья и боли в шее, спине и плечах.

http://for-ua.com/fun/2008/09/16/074208.html

Известные своей способностью совершать самые поразительные открытия, британские ученые недавно установили поразительную связь между образом жизни среднестатистической англичанки и размером ее бюста.

Проанализировав статистические данные, группа исследователей во главе с диетологом Мэрилин Гленвилл выяснила, что за последнее десятилетие среднестатистический дамский бюст на островах увеличился на размер – со второго до третьего. Эту тенденцию отмечают и менеджеры крупных торговых сетей, например, Marks & Spencer, где четверть ассортимента бюстгальтеров в течение трех последних лет имеет четвертый размер. И если еще лет пять назад максимальным размером, который спрашивали покупательницы, был седьмой, то теперь это уже восьмой. Компания по изготовлению нижнего белья Bravissimo уже наладила производство лифчиков размера "К".

Отчасти эти поразительные метаморфозы, происходящие с жительницами туманного Альбиона, конечно, объясняются чудесами пластической хирургии. По данным Минздрава, только за минувший год примерно десять тысяч женщин обзавелись имплантантами молочных желез, увеличив свою грудь на два и более размера.

Но медики считают, что операции – лишь одна из причин явления. В данном случае играет роль целый комплекс факторов, куда входят и образ жизни, и склонность к употреблению алкоголя, и избыточные жировые отложения, и даже особенности климата.

Основная причина физиологических изменений – это воздействие эстрогена, который особым образом влияет на ткань молочной железы. В том случае, если гормон вырабатывается в количестве сверх необходимого, увеличивается риск возникновения злокачественных образований. Мэрилин Гленвилл также отмечает, что акселерация – раннее половое созревание девочек-подростков – во многом объясняется избытком эстрогена.

Вопрос в том, почему у девушек зашкаливает уровень женского полового гормона. Британские специалисты полагают, что в данном случае срабатывают так называемые "лжегормоны" – химические вещества, вызывающие в организме женщины такую же реакцию, как и натуральный эстроген. Это могут быть пестициды, консерванты, пищевые добавки и препараты, применяемые в пластической хирургии с целью разглаживания морщин. "В наше время искусственные гормоны попадают в организм отовсюду – с едой, косметикой и, если можно так выразиться, из самого воздуха", – объясняет директор Лондонской женской клиники Питер Боуэн-Симпкинс. Заменители гормонов содержатся в соли, алкоголе, питьевой воде, противозачаточных средствах, губной помаде... Ежедневное их воздействие может нанести сокрушительный удар по обмену веществ.

Подсчитано, что за год кожа среднестатистической жительницы Европы впитывает в себя около 2 кг различных косметических средств. Между тем, как отмечают биохимики, смешивание определенных ингредиентов в организме может привести к непредсказуемым результатам. Губная помада в этом отношении особенно опасна, поскольку содержит много активных веществ, обеспечивающих ее стойкость и яркость. Как ни странно, не так вредно было бы есть тюбики, потому что в таком случае вредные соединения были бы расщеплены ферментами слюны и желудочного сока. А через тонкую кожу губ они впитываются прямо в кровь.

http://metro.for-ua.com/rus/news/lenta.php?id=9360

Если бы женщины не тратили так много времени, сил и нервов на борьбу с нежелательной растительностью на своем теле, совершенно не исключено, что именно они придумали бы радио и лампочку.

Но, тем не менее, утверждение мужчин о том, что проще один раз родить, чем каждый день бриться, полностью потеряло свою силу: нам приходиться и рожать, и удалять волосы с гораздо более обширных участков тела, нежели половина лица, причем если не каждый день, то три раза в неделю – точно.

Человечество не придумало еще идеальный способ расстаться с «оперением»: в каждом методе есть свои минусы. Это или быстро отрастающая колючая щетинка после бритья, или нудное отращивание нужной длинны волоска для эпиляции воском, или затраты немалых сумм на лазерную или фотоэпиляцию. Так что женщины часто пребывают в растерянности – что же выбрать? А когда приближается пляжный сезон, вопрос этот становится одним из самых насущных.

Прежде всего, хотим предупредить: в этой статье не будет рецепта, который «избавляет от нежелательных волос на теле раз и навсегда!» Мы смотрим на вещи реально и поэтому прелагаем лишь несколько способов избавиться от волос на максимально долгий срок.

Начнем с самого простого способа – бритье станком.

Плюсы: быстрота процесса, его безболезненность и доступность.
Минусы: при бритье волосы отрастают быстро, а кроме того, может появиться раздражение в виде мелкой сыпи.

Чтобы добиться наилучшего результата, надо: перед бритьем очистить кожу скрабом. Бритье будет намного чище, если кожа будет распарена, а поры открыты. И обязательно пользуйтесь не мылом, а гелем или пенкой для бритья, а после – кремом, что затормаживает рост волос. Ненадолго, конечно, но день-два вы точно выиграете.

Эпиляция воском или био-смесью (различие в ингредиентах состава):

Плюсы: позволяет избавиться от волос на 1-2 недели, в зависимости от индивидуального темпа роста. Повторение этого метода приводит к тому, что в дальнейшем волоски истончаются, начинают расти не так активно. Происходит это из-за того, что при эпиляции воском удаляется не только отросшая часть, но и травмируется луковица.

Минусы: некоторая болезненность процедуры, которая, впрочем, снижается раз за разом, и необходимость отращивать волоски до длины в 1-1,5 см. То есть, две недели вы ходите с гладкой кожей, две – прячете ножки в брюках.
Чтобы эффект держался в рамках «2 недели плюс», идите удалять волосы, когда они уже достаточно отросли – иначе они просто обламываются у корня. Старайтесь делать эпиляцию на убывающую луну, тогда рост волос приостанавливается. А также не ленитесь записываться к специалисту, так как самостоятельность в этом деле может привести к печальным результатам: ожогам и покраснением на коже.

Фото и лазерная эпиляция:

Это кардинальное решение в области удаления волос. Воздействие происходит непосредственно на луковицу, которая и отвечает за рост волос лазером или фотовспышкой. Нужно пройти 7-12 процедур, чтобы результат был окончательным.

Плюсы: долговременность. Три года вы будете наслаждаться гладкой кожей, а если по истечению этого срока функциональность луковиц возобновится (что маловероятно), то несколько дополнительных процедур «добьют врага». Универсальность: пока вы проходите курс, можете продолжать пользоваться бритвенным станком. Безболезненность. Тем, кто отличается высоким болевым порогом, проводят местную анестезию кожи лидокаином.

Минусы: Существенные затраты времени – одна процедура раз в две недели, и стоимость оной – ценовая политика у каждой клиники своя: за квадратный сантиметр или в общем, за определенные участки тела.

Так как эти два вида эпиляции появились на рынке услуг сравнительно недавно, до конца неизвестно – действительно ли воздействие лучей безопасно для организма, и не выльется ли удачная эпиляция в неприятности для здоровья через несколько лет. Поэтому, прежде проконсультируйтесь у врача.

Источник: w2w.com.ua http://smi.marketgid.com/news/5652

Растяжки – проблема, с которой сталкивается большинство женщин. Бороться с ними очень сложно, гораздо проще попытаться предотвратить их появление. Как же этого добиться?

Наша кожа состоит из трех слоев: эпидермиса (внешнего слоя), дермы (среднего слоя) и самого глубинного слоя. Растяжки появляются на втором слое, который и помогает коже поддерживать свою форму. Когда дерма постоянно растягивается в течение некоторого времени, кожа становится менее эластичной и случаются небольшие разрывы. Это может произойти во время беременности, из-за гормональных сбоев в организме, в результате резких перепадов в весе (в частности, поэтому не рекомендуется стремительно худеть и обязательно сопровождать диеты физическими нагрузками).

В зависимости от цвета кожи, растяжки могут иметь различные оттенки. Чаще всего сразу после появления они розовые, красно-коричневые или темно-коричневые, позже становятся фиолетовыми или пурпурными. А со временем они могут посветлеть и стать на несколько тонов бледнее, чем цвет вашей кожи.

Вопреки распространенному мнению, растяжки могут появиться на коже в любом месте, которое подвергается длительной деформации. Конечно, чаще всего это происходит в местах скопления жира – на бедрах, предплечьях, ягодицах.

Растяжки не представляют абсолютно никакой угрозы для здоровья и не влияют на функционирование организма. Единственная проблема – эстетическая.

Решить ее практически невозможно. Скорее всего, растяжки никогда не будут устранены полностью. Если же вы готовы и ними побороться – начинайте сразу же, как только их заметите. Пока они розового или коричневого цвета – есть вероятность избавиться от них, а когда они станут обесцвечиваться – борьба станет гораздо более трудной.

Предотвратить появление растяжек возможно, хотя и не в каждом случае. Существует мнение, что если есть природная предрасположенность к их появлению – не помогут никакие профилактические меры. Противники этой точки зрения утверждают, что попробовать все же стоит. Вы можете регулярно делать массаж проблемных зон с помощью специальной массажной щетки – это улучшает циркуляцию внутри кожи. Стоит также наносить увлажняющий крем ежедневно, чтобы обеспечивать кожу необходимыми ей веществами. С той же целью имеет смысл есть продукты, содержащие витамины С и Е, а также цинк.

Некоторые специалисты утверждают, что увлажняющие витаминные кремы могут даже помочь справиться с растяжками на ранних стадиях их появления. Масла и кремы, содержащие витамин Е, могут помочь растяжкам стать менее заметными. Витамин А также сослужит вам хорошую службу.

В случае, если ваши растяжки не поддаются лечению кремами, можете задуматься о лазерной терапии. Однако не верьте, если вам пообещают, что лазер полностью устранит растяжки – он лишь сделает их менее заметными. И помните, что лазер также наиболее эффективен тогда, когда растяжки еще темно-красные или коричневые. В случае же, если ваши растяжки уже обесцветились, понадобится гораздо больше процедур для достижения видимого результата.

Источник: w2w.com.ua

О целлюлите говорят так много, что женщинам уже трудно понять: что правда, а что ложь. Предлагаем разобраться в этом и выявить распространенные заблуждения!

Давайте рассмотрим самые популярные высказывания о целлюлите и определим, какие из них соответствуют действительности.

1. Целлюлит – это просто жир.

Неправда. Целлюлит разве что можно назвать жиром, который изменил свою структуру из-за плохой циркуляции жидкости. Специалисты утверждают, что женские жировые клетки сдерживаются волокнами, которые не так тесно связаны между собой, как у мужском организме. Неактивный стиль жизни приводит к тому, что эти волокна сжимаются, и в результате появляются целлюлитные уплотнения.

2. Целлюлит – это наследственное.

Правда. Точно так же, как некоторые семьи более предрасположены к той или иной болезни, чем другие, склонность к целлюлиту у них тоже отличается. Однако нужно помнить, что это не единственный фактор. Другими словами, если в вашей семье нет ярко выраженной склонности к целлюлиту, но вы не придерживаетесь диеты или ведете неактивный образ жизни, то у вас может возникнуть целлюлит. Играет роль также гормональный статус вашего организма.

3. Целлюлит бывает только у полных женщин.

Неправда. Свыше 80% женщин в той или иной степени страдают от целлюлита, но далеко не все они имеют лишний вес. Очень часто причиной целлюлита становятся перепады веса (причем не обязательно слишком большие).

Таким образом, если вы не полны, но у вас есть целлюлит, не старайтесь похудеть – это не избавит вас от «апельсиновой корочки».

4. Чем старше женщина – тем труднее ей избавиться от целлюлита

К сожалению, для большинства из нас это правда. Помимо возрастных гормональных изменений, это обусловлено тем, что многие женщины с возрастом становятся все менее и менее активными и набирают вес. В результате увеличивается объем жира, а обмен веществ ухудшается.

5. Если пить много воды – целлюлита станет меньше.

Неправда. Это может немного улучшить состояние кожи, сделать ее более увлажненной, но не более того. Большинство из нас пьет недостаточно воды, поэтому вся она уходит к внутренним органам, а коже не достается почти ничего. Если вы будете пить 1,5 л воды в день – вы сможете исправить это обстоятельство и улучшить состояние своей лимфатической системы. Однако от целлюлита это, увы, не избавит.

6. Упражнения помогают улучшить состояние кожи.

Правда. Хотя полного избавления от целлюлита не гарантируют даже упражнения – ведь он бывает даже у спортсменов. Однако вы сможете улучшить циркуляцию, устранить избыточную жидкость, привести мышцы в тонус, а значит, и ваша кожа будет выглядеть более гладкой.

7. Здоровое питание предотвращает целлюлит

Не совсем правда. Конечно, здоровое питание помогает предотвратить многие проблемы, однако целлюлит может возникнуть даже если вы будете придерживаться диеты.

8. Единственный путь избавления от целлюлита – липосакция

Неправда – даже после проведения этой недешевой и болезненной процедуры вы можете вновь «заработать» целлюлит. Единственный способ избавиться от него – это комплексная терапия, включающая активный образ жизни, диету, упражнения, массаж тела и применение специальных косметических средств.

Источник: w2w.com.ua

Очень часто в борьбе за совершенную фигуру женщины терпят поражение только потому, что за идеал принимается другой конституциональный тип тела. Так если невысокой пышечке стремиться к внешности жердеобразной модели - проигрыш обеспечен. Как же исправить ситуацию?

Ученые выделяют четыре типа людей:

Гипофизное строение тела - это люди обычно невысокого роста, у которых изящный почти лепной верх, а у женщин точёная высокая грудь, и тяжелый нависающий низ (как будто бы не от их верха). Их проблема в диспропорциональном развитии и скоплении веса в нижней части связана, как утверждают сторонники этого деления, с замедленной работой гипофиза.

Поэтому им нужно заниматься упражнениями для его развития (перевернутые позы йоги и др.) и питаться продуктами, которые способствуют тому же.

Лимфоидный тип - люди, которые легко надуваются, наливаются весом, с достаточно крупными частями тела. Они сталкиваются с большими сложностями при попытке сбросить вес. Этим людям рекомендуют чистить лимфу и активно заниматься спортом, обязательно включая в программу прыжки на батуте, хотя бы на комнатном.

Щитовидный тип - «психованные», лёгкие, как статуи античных бегунов, тонкокостные и длинноногие. Они как ветер, легки, подвижны, но их беда заключается в том, что их щитовидная железа очень уязвима. Как только она из состояния активности перейдёт в противоположное состояние (гипотиреоз) они могут легко поправиться или же сильно похудеть.

Надпочечный тип - люди с широкими плечами и узким тазом, у женщин часто ноги имеют бутылочную форму, нет талии. Это очень ранимые люди и им надо активно заниматься неспортивными видами движения (танцы, и тому подобное), потому что все спортивные виды будут только усугублять их строение».

Но существует и еще одно деление на типы людей:

Фигура в форме буквы «А».

У вас массивные бедра и ягодицы, талия узкая или средняя, жир в основном, локализуется в области бедер. «А» любят жирные блюда, предпочитая отбивную пирожному.

Как сохранить силуэт.

Избегайте жира и темного мяса, сметану замените на йогурт. Откажитесь от острых приправ, и ешьте свежую зелень. Простые углеводы (мучное, сладкое) замените на сложные (крупы, овощи, фрукты, картофель).

Фигура в форме буквы «Т».

Худые ноги, узкие бедра, жирок сосредоточен в области живота и спины. «Т» обожают сладости, мучные изделия, выпечку.

Как сохранить силуэт.

Избегайте сладостей и алкоголя, старайтесь есть часто малыми порциями. И побольше молочных продуктов.

Фигура в форме буквы « I ».

Худые руки и ноги, плоский живот, склонность к излишней худобе. « I » обожают темное мясо, яйца, масло, копчености.

Как обрести силуэт.

Ешьте больше углеводов, позволяйте себе сладости, шоколад, больше молока и кисломолочных продуктов, на столе должна быть рыба и белое мясо.

Фигура в форме буквы «О».

Пышные формы, слой жира на спине, массивные руки, складки на животе. «О» обожает молочные продукты, творожок, сырки и сладости, что приводит к равномерному распределению жира как у новорожденного.

Как сохранить силуэт.

Ограничьте количество калорий, старайтесь есть в первой половине дня, избегайте еды перед сном и забудьте о сладостях, если, конечно, это не мед или варенье.

Ирина Павликова http://www.yoki.ru/social/01-07-2009/76035-figura-0

1. Стань вегетарианцем - и проблем с весом не будет.

- Существует живучий миф о том, что стоит стать вегетарианцем, как быстро сбросишь вес и больше не растолстеешь, да и витаминов в рационе достаточно, но это не так, - утверждает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Александра Оленина. - Вегетарианцы испытывают нехватку витамина В, который содержится только в продуктах животного происхождения - мясе, печени, молоке и молочных продуктах.

Дефицит витамина В приводит к повышенной умственной и физической утомляемости, ухудшаются память и координация движений, развивается анемия, возможны нервные срывы.

Вегетарианцы не получают в достаточных количествах и витамин D, отвечающий за рост и развитие костей, минеральный обмен в организме, способствующий отложению кальция в костной ткани.

Что же касается похудения, то можно быть вегетарианцем и при этом переедать и иметь лишний вес.

2. Ужин превращается в жир, а завтрак сгорает без остатка.

- Это не так. Полнеет человек от недостатка движений и от обильной пищи, а не оттого, когда он поел. Отдохнув во сне, организм не нуждается в обильном завтраке.

Плотно позавтракав, мы не даем пище нормально перевариться. Завтрак должен быть очень легким: каши, яблоки, соки... С утра нельзя есть мясо и рыбу, иначе может заработать язву желудка. Лучше перенести "тяжелые" продукты на вечер.

3. Нужно есть реже. Пропусти один прием пищи, и похудеешь.

- Когда промежутки между приемами пищи большие, пищевой центр находится в состоянии возбуждения, и в следующий прием пищи вы съедаете намного больше, чем вам требуемся. Людям, страдающим избыточным весом, есть нужно не реже 4-5 раз в день.

4. Рыба способствует похуданию.

- В рыбе жиров не меньше, чем, например, в ветчине. 100 г скумбрии или лосося содержат 12 г жира, а 100 г говядины - всего 3 г.

5. Отказ от колбасы поможет похудеть.

- Колбасные изделия содержат 7 процентов жиров, а потому можно есть колбасу хоть каждый день, но в меру.

6. Мясо нужно заменить сырами.

- В сыре содержится столько же протеинов, сколько и в мясе, но больше жира, и в них нет железа, необходимого для сердечной мышцы.

7. Белый хлеб калорийнее, чем хлеб с отрубями.

- Это неверно. 100 г батона дают столько же калорий, сколько и 100 г отрубного хлеба, но хлеб с отрубями полезнее, поскольку содержит много клетчатки и магния, что улучшает пищеварение.

8. От сухарей не толстеют, как от хлеба.

- Сухари калорийнее: жира в них больше, чем в хлебе. 50 г сухариков дают примерно 200 ккал, тогда как 50 г булки - 125 ккал.

9. Больше пить воды.

- Вода способствует выведению из организма токсинов и шлаков, но не лишних килограммов. Питье во время еды (компоты, вино, соки, газировки и т.д.) приводят к лишнему весу. Жидкость, принятая во время еды, мешает нормальному усвоению пищи. Пить нужно через час после еды.

10. Пить за едой воду с уксусом.

- Существует народный рецепт похудения - за едой выпивать стакан воды с двумя ложками уксуса. Но употребление воды с уксусом имеет целый ряд противопоказаний, и могут обостриться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

11. Заменить сахар сахарином.

- Этого не стоит делать. Сахарин вызывает аппетит. Он намного слаще сахара, и вы привыкнете к увеличенной дозе сладкого.

12. Пей много чая и похудеешь.

- От чая не худеют, но он полезен, поскольку содержит много полифенолов - веществ, нейтрализующих опасный для артерий холестерин. Однако чай с сахаром или сахарином приводит к лишнему весу.

Ляля Разумная http://www.fark.ru/go/124395

Женская грудь - не только предмет сексуального интереса и орган для кормления ребенка, но и источник серьезных проблем со здоровьем. Ведь по природе своего строения молочные железы тесно связаны с лимфатической системой организма, а также с гинекологической сферой. Поэтому каждой женщине необходимо внимательно следить за их состоянием и сразу принимать меры, если что-то окажется не в порядке.

На вопросы, касающиеся здоровья женской груди, корреспонденту «Правды.Ру» ответила Лариса Бурдина, врач-маммолог, доктор медицинских наук:

- Профилактическое обследование груди, прежде всего, необходимо женщинам, перешагнувшим 35-летний рубеж. В этот период начинается возрастная перестройка, происходят гормональные изменения, создающие почву для развития опасных новообразований.

Итак, какие опасности могут подстерегать вашу грудь?

Мастопатия, или фиброзно-кистозная болезнь - это доброкачественные изменения молочной железы. Она встречается у каждой второй женщины 25-45 лет.

К сожалению, женщины нередко не обращают внимание на боль и набухание сосков, выделения из них накануне менструации, а иногда и во время нее, считая это нормой. Между тем, врачи полагают, что такие симптомы - это не что иное, как признаки начинающейся мастопатии!

- Возьмите за правило регулярно обследовать грудь после окончания менструации, - советует Лариса Бурдина. - Проснулись утром, потянулись и, лежа в постели, тщательно и осторожно прощупали все отделы молочной железы, мысленно разделив ее на четыре части (верхнюю, нижнюю и боковые). Затем подойдите к зеркалу и проверьте, нет ли на груди узелков, складочек, втяжений.

Теперь поднимите руки вверх и убедитесь, что контур груди ровный (без впадин и уплотнений), а форма и размер сосков правильные. Аккуратно оттяните каждый сосок и проверьте, нет ли выделений. Обнаружив «сомнительный объект», немедленно покажитесь врачу.

Если вам поставили диагноз «мастопатия», не относитесь к этому как к чему-то несерьезному. Даже если лечение окажется успешным, вам необходимо регулярно обследоваться у маммолога: некоторые формы мастопатии могут перерасти в злокачественную опухоль.

мастит - воспаление молочной железы, развивающееся в результате бактериальной инфекции, попадающей в ткань молочной железы через трещину в соске или отверстие млечных протоков. Чаще всего встречается послеродовой или лактационный мастит, связанный с кормлением грудью, а также фиброзно-кистозный.

Симптомы мастита - увеличение или набухание молочной железы, покраснение кожи, повышение чувствительности груди, ощущение жжения в ней, иногда повышение температуры.

Лечат заболевание антибиотиками, обильным питьем, теплыми компрессами. Если вы кормите ребенка, кормление прекращать ни в коем случае нельзя, следует обязательно сцеживать молоко из больной груди до конца. Не позволяйте ребенку сосать грудь, если в ней нет молока. Когда эти методы не помогают, обратитесь к врачу: необходимо выявить, нет ли злокачественного уплотнения.

Рак молочной железы - одно из самых распространенных женских онкологических заболеваний. Это злокачественная опухоль, при ее обнаружении чаще всего проводится операция по удалению пораженной метастазами ткани (мастэктомия) - иногда частичная (секторальная), иногда радикальная, когда удаляется не только сама молочная железа, но и грудная мышца, и ближайшие лимфатические узлы. Чтобы избежать вторичного появления метастазов, пациентке назначается лучевая и химиотерапия.

Риск развития рака молочной железы повышается, если кто-то из ваших близких страдал этим недугом, а также, если вы любите загорать топлес.

Рекомендуется после 40 лет делать маммографию хотя бы раз в год, а после 50 - два раза в год. Если вы находитесь в группе риска, к примеру, ваши ближайшие родственницы страдали раком молочной железы, то начинать проходить обследования нужно уже с 25 лет. Чем раньше будут выявлены симптомы заболевания, тем больше вероятность того, что удастся предупредить развитие раковой опухоли и избежать удаления груди, что весьма драматично для женщины.

Ирина Шлионская http://www.fark.ru/go/124434