Многочасовые сидения за компьютером, столом, партой очень часто приводят к искривлению позвоночника. А ведь, осанка отражает не только физическое, но и душевное состояние человека. Даже при сильных переживаниях стоит лишь поднять голову и расправить плечи - настроение автоматически меняется к лучшему.

По словам инструктора по оздоровительной гимнастики Александра Демченко, основная причина нарушений осанки и искривления позвоночника - слабая мускулатура и большие статические нагрузки.

При любой динамической работе напряжение мышц чередуется с расслаблением, что способствует нормальному кровообращению и быстрому восстановлению мускулатуры. В статике, мышцы постоянно напряжены, что ведет к их истощению.Как же предотвратить возможные неприятности?

Прежде всего, мебель на рабочем месте должна быть функциональной. Стул или кресло должны иметь высокую спинку с опорой для головы на время отдыха и подлокотники. Если стул не имеет изгиба под поясницу, нужно сделать небольшой валик для поддержания спины в вертикальном положении.

Письменный стол желательно иметь с небольшим уклоном в сторону работающего за ним человека, что позволит ему сохранять спину прямой во время письма. Руки не должны оставаться на весу, чтобы не перегружать плечевой пояс, мышцы которого через ключицы и лопатки оказывают большое влияние на позвоночник.

Но какой бы совершенной не была мебель, статическое напряжение все равно будет накапливаться. Поэтому необходимы паузы для расслабления.

Детям желательно делать перерывы через 40-45 минут, взрослым каждые полтора часа. Для восстановления желательно сочетать растягивания и потряхивания мышц с силовыми и танцевальными упражнениями в течение 10-15 минут.

Не нужно сидеть со скрещенными ногами. Эта поза не только нарушает кровообращение, но и, разворачивая таз, становится одной из причин сколиоза - искривления позвоночника.

Контролируйте свою осанку. Подбородок слегка приподнят, плечи развернуты, руки свободно свисают вдоль тела, большой палец кисти направлен строго вперед, надплечья находятся на одном уровне.

Если вы встанете без напряжения спиной к стене, прижимаясь к ней пятками, то касание стены затылком, лопатками, ягодицами и икроножными мышцами одновременно, при сохранении прогиба в области поясницы, подтвердит правильность вашей осанки.

Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям:

Но любые лечебные и профилактические действия дадут лишь временный эффект, если не сформировать мышечный корсет из мышц спины и живота. В этом помогут несложные упражнения:

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.

2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.

4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.

Нельзя забывать и о полноценном питании, включающем достаточное количество белка для развития мышц, и кальция для укрепления костей.

Важен также калий для нормального водно-солевого обмена и для хорошего функционирования мышц. И не забывайте о витамине С, который укрепит ваши связки и сухожилия.

Ирина Павликова
Источник: "Правда.Ру"
http://www.yoki.ru/social/security/06-07-2009/76155-osanka-0

Целлюлит – это проблема, которая не дает покоя женской половине человечества уже многие годы.

Даже если заняться фитнесом, следить за питанием, устроить разгрузочные дни-недели, никто не гарантирует, что вы вскоре избавитесь от ненавистных бугристостей в «проблемных» зонах.

Уясните некоторые аксиомы:

1. Целлюлит бывает только у женщин, подтверждая то, что основная причина - гормональный дисбаланс. Это приводи нарушению обмена веществ и накоплению токсинов.
2. Обмен веществ – это сотни биохимических процессов происходящих в нашем организме каждую секунду. Очень часто сбои происходят из-за того, что нарушен кровоток и питательные вещества не успевают добраться вовремя до нужного места (образуются «пробки», как на дорогах) – ВОССТАНАВЛИВАЕМ КРОВОТОК!
3. Интоксикация вызывает изменения во всех системах организма, нарушается состояние и цвет кожи, появляются ранние морщины, женщина начинает сильно поправляться – как говориться «прет, как на дрожжах» - ВЫВОДИТЕ ТОКСИНЫ!
4. Организм борется с этой проблемой - шлаки усиленно выводит, а что не успевает вывести замуровывает в самые отдаленные уголки организма – на ваши бедра. Местный массаж целлюлитных зон действительно улучшает внешний вид, но и токсины выходят обратно в кровь и организм с удвоенной силой начинает их загонять обратно на бедра – МАССАЖ никогда не помешает!

Подведем итоги.

1. Восстановите кровоток.
Бани, сауны, закаливание, лечебные ванны – все это стимулирует кровоток.
2. Выводим токсины.
Больше пейте чистой питьевой воды, можно заваривать травы – крушину, медвежье ушко, ромашку, лист брусники. Это способствует выведению шлаков из организма.
3. Делайте массаж.
Когда организм очищен от токсинов, можно начинать делать и массаж. Любые разогревающие крема и тоники будут способствовать выведению шлаков из проблемных мест.

Если начать эти нехитрые методы сейчас, то уже к началу пляжного сезона вы будете в оптимальной форме и перестанете стесняться своего тела.

Источник: eg.ru http://smi.marketgid.com/news/6223

Все мы идем на пляж в надежде получить ровный и бронзовый загар. Однако порой вместо этого на коже появляются покраснения, шелушение и пигментные пятна. Как этого избежать? Стоит прислушаться к советам косметологов.

1. Не все участки кожи, как на лице, так и на теле одинаково чувствительны к солнечным лучам, а значит, и загорают они по-разному. На лице наиболее восприимчивы к солнцу выступающие части (спинка носа), лоб (особенно лобные бугры), скулы, подбородок, веки и виски. Старайтесь их прикрыть или нанесите на них солнцезащитный крем.

2. Загар воспринимается кожей лучше всего, когда человек двигается. Не стоит неподвижно лежать и выжидать положенное время.

3.Загорать нужно начинать постепенно. Наиболее благоприятны утренние часы. Для средней полосы - это с 9 до 12, для юга - с 7 до 11, и с 17 до19. Первый раз - не более 10 минут на открытом солнце.

4. Эффективней всего загорать под тентом на берегу водоема, от водной глади которого отражаются солнечные лучи. Такие солнечные ванны не противопоказаны никому и их продолжительность может быть в 2-3 раза дольше, чем под прямыми солнечными лучами.

5. Перед походом на пляж не стоит мыть лицо, особенно с мылом. При этом смывается естественная кислая среда кожи и жировая смазка, увеличивая опасность ожога или появления дерматита.

6. Специалисты рекомендуют наносить солнцезащитные кремы не на пляже, а за 10 - 15 минут до выхода. Это время необходимо для того, чтобы защита начала действовать.

7. Нельзя использовать на солнце увлажняющий или витаминизированный крем, особенно ели он содержит гормоны. Они могут спровоцировать ожог кожи и дерматит.

8. Никогда не пользуйтесь на пляже духами и ароматизированными салфетками. Входящие в их состав благовония под действием солнечных лучей способны привести к образованию пигментных пятен.

9. Не рекомендуется загорать на голодный желудок и сразу после плотной трапезы. Но не забывайте соблюдать питьевой режим - количество выпиваемой жидкости надо увеличить до 2 л, причем лучше употреблять не сладкие синтетические напитки, а минеральную воду с высоким содержанием солей, свежевыжатые соки пополам с минеральной водой, горячий несладкий чай, желательно зеленый или охлажденный, с лимоном и льдом.

10. Сразу после прихода с пляжа не стоит очищать кожу туалетной водой или лосьоном, мыть холодной водой также не следует. Самый оптимальный вариант - воспользоваться сливками или молочком, а затем обязательно нанести увлажняющий крем.

11. После удачного дня, проведенного на пляже, из еды предпочтение следует отдать морковному салату. Или на худой конец, просто выпить морковный сок. Фрукты и овощи красного цвета способны усилить золотисто-коричневый оттенок загара.

Ну а если все-таки не повезло и вы получили легкий ожог, то он снимается компрессом из кефира или простокваши, но не сметаны - из-за ее жирности

Ирина Павликова
Источник: "Правда.Ру" http://www.yoki.ru/style/23-07-2009/76515-zagar-0

В летнюю жару так хочется освежиться! И, конечно, лучший способ для этого - принять ванну или душ. А то и сходить в баню или сауну. Хотя последнее традиционно считается зимним развлечением, нет вернее средства, чтобы привести перегревшийся на солнце организм в норму. А женщинам «банные» процедуры помогут стать моложе и привлекательнее.

Сторонники здорового образа жизни уверяют, что баня снимает утомление, активно влияет на функцию внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и на обмен веществ в целом. В парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению.

Правда, любителям попариться стоит знать, что, способствуя удалению шлаков через кожу, баня сильно разгружает работу почек. Если у человека больны почки, то стоит предпочесть парную, если же не все благополучно с кожей, лучше принимать обычную ванну.

Ходить в парную следует сразу после обеда или натощак. Перед баней нужно поесть легкой простой пищи: овощи, фрукты или каши. Париться лучше после 10 часов утра, пока организм еще не устал и легко перенесет нагрузки, которые может оказать баня на сердце. Перед заходом в баню нужно слегка помыться, но не мыть голову, иначе можно спровоцировать перегрев.

Чтобы влага не препятствовала потоотделению, нужно насухо вытереться. Укутав голову и предохранив ее, таким образом, от перегрева, воспользуйтесь шерстяной рукавичкой или скребком, чтобы снимать пот и ороговевший слой кожи.

К высоким температурам стоит приучать себя постепенно, а не демонстрировать рекорды, сразу забираясь на верхний полок, иначе вам может стать плохо.

Если вы только что вошли в парилку, 3-4 минуты надо посидеть на нижней полке и дать организму постепенно привыкнуть в банному жару.

Еще лучше, если вы ляжете на лавку. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Одновременно расслабляются мышцы, и это дает возможность их основательно пропарить. Не исключаются и позы со скрещенными ногами, «по-турецки».

Перед тем как покинуть баню, примите душ сначала с теплой, а потом с холодной водой. Теплый душ смоет пот, а резкая струя холодной воды взбодрит и омолодит организм. Можно потом окунуться в пруд или бассейн.

Если у вас нет возможности ходить в баню, ее можно заменить ежедневными горячими ваннами. Но помните, что состав обычной водопроводной воды часто оставляет желать лучшего. Не уверены в ее качестве - установите специальные фильтры или пользуйтесь водой из чистого источника.

Водные процедуры желательно проводить сразу после физических нагрузок. Старайтесь, чтобы организм потерял как можно больше жидкости вместе с потом - это пойдет вам только на пользу.

Некоторые люди считают, что душ вполне способен заменить ванну. Однако медики и целители не рекомендуют этого делать: ванна, в отличие от тонизирующего душа, расслабляет организм, каждую клеточку вашего тела, что совершенно необходимо после трудного дня.

Для женщин процедура омовения - это своего рода магический ритуал, который придает ей женственность, помогает почувствовать себя привлекательнее и моложе.

Специалисты по биоэнергетике советуют: если вы хотите стать красивее, вам следует принимать ванну по утрам.

Представительницам прекрасного пола очень рекомендуется также принимать ванну поздно вечером или ночью, при свете луны. Можно зажечь свечи, обкурить помещение ароматическими палочками. В воду следует добавить благовонные масла и травы - например, мяту, лаванду, розмарин. Это создает особую, мистическую атмосферу.

Сейчас существуют специализированные магазины, торгующие банными аксессуарами. Там вы можете приобрести полотенца, банную одежду, веники, скребки, деревянные гребни для волос, специальные мочалки, массажеры и, конечно, многочисленные благовония для ванн.

Войдя в воду, постарайтесь отбросить мысленно все повседневные заботы, расслабьтесь. Помните, что вода не должна быть горячей!

Баня или ванна играют роль не только «доктора», но и хорошего психотерапевта. Ухаживая за своим телом, вы учитесь любить его и обретаете уверенность в себе, что улучшает ваши отношения с окружающим миром.

Елена Гимадиева http://www.yoki.ru/sex_/24-07-2009/76525-love-0

Выглядеть моложе своих лет - целое искусство. Некоторые умудряются и в тридцать выглядеть, как студентки, а в сорок пять - и вовсе расцветают. И дело здесь не только в генетике.

К 25 годам мы уже знаем, как преподнести себя с лучшей стороны, и следим за собой более тщательно, чем в юности. Чем старше вы становитесь, тем естественнее и нежнее должен выглядеть ваш макияж, рассказывает визажист Ольга Листьева.

Начнем с того, что первым делом бросается в глаза и прибавляет нам годы - это загар. Даже 15-17-летние модели выглядят на подиумах на 25-30 лет, если визажист щедро нанес на их лица автозагар, пудру с эффектом загара и темный тональный крем.

Умеренный загар естественного происхождения или солярий - максимум, что можно себе позволить, если вы хотите выглядеть юной. Кстати, по мнению косметологов, интенсивный загар лицу скорее вреден, чем полезен - он сушит кожу и ускоряет процессы старения.

Хуже некуда

Худший вариант макияжа, с точки зрения молодости - фэшн и подиумные варианты. Толстый слой тонального крема и пудры, темный контур губ, темный цвет помады, очень ярко накрашенные глаза, гипертрофированные черные толстые брови, яркий румянец - все это зрительно добавит вам лет, а сочетание всех глянцевых приемов состарит лет на десять.

Подарите младшей сестре или дочери коричневые и вишневые помады, фиолетовые и зеленые тени, темные румяна, всю косметику ярких, неестественных цветов - все это как раз подходит для подростковых экспериментов, когда девушки сознательно хотят выглядеть взрослее и искушеннее.

Не накладывайте темный тон или румяна во впадины щек под скулами, не прорисовывайте четкий контур вокруг глаз. Это смотрится хорошо только на фотографиях, но в жизни прибавляет годы.

- Состарить женщину может любая косметика, которая не подходит к коже по цветовой гамме, именно поэтому нужно так тщательно подбирать тональный крем, пудру, помаду и румяна, - делится опытом визажист Ольга Листьева. - Чтобы стать моложе, нужно стать естественней и как можно больше времени и усилий посвящать не мэйку, а уходу за собой.

Даже самые лучшие корректоры, тон, пудра и прочие маскирующие средства все равно видны при ярком дневном свете. Лучше решать проблемы, а не «замазывать» косметические недостатки, тогда для макияжа будет достаточно легкого тонального крема или даже только пудры.

Советы визажиста

Выбор макияжа для того, чтобы казаться моложе, весьма невелик - только натуральные варианты. Любые декоративные, театральные, гламурные средства превратят лицо в маску. Пусть сто раз модную и красивую, но маску - а маски юными не бывают.

Не старайтесь подчеркнуть четкость линий, не добивайтесь графичности. Молодости свойственная мягкость, нежность и некоторая неопределенность в чертах.

Акцент для омолаживающего макияжа нужно делать на глаза, не слишком усердствуя с прорисовкой. Верхнее веко не стоит слишком затенять, да и вообще лучше вовсе отказаться от теней, чем перестараться с ними.

Тени должны быть подобраны под цвет радужки глаза, а на самый центр верхнего века идеально положить мазок белого перламутра, чтобы «раскрыть» глаза, сделать их блестящими и притягательными.

Взгляд будет живым, юным и сияющим, если использовать только самые светлые оттенки теней для участков над бровями и внешними уголками глаз. Подойдут перламутровые тени розоватого, золотистого, серебристого оттенка.

И ни в коем случае нельзя использовать жидкий контур! Лучше вообще отказаться от подводки. Если требуется зрительно увеличить глаза, можно аккуратно провести белым карандашом линию по нижнему веку над ресницами, но не более того.

Для ресниц подойдет коричневая тушь, в крайнем случае - темно-серая. Черная годится лишь для брюнеток с черными бровями и ресницами, остальных она старит.

Синяя и зеленая тушь тоже не подойдут - они не ассоциируются с естественностью и не справятся с задачей «минус 5 лет».

Нижние ресницы лучше не красить, как и брови. Брови можно подкрашивать только сухими тенями, и их цвет должен быть светлее цвета туши.

- Хотите выглядеть моложе? Не закрашивайте веснушки.

- Выбирайте светлую и тонкую оправу очков.

- Только розовая помада теплых оттенков делает нас юными.

И еще чаще улыбайтесь и смейтесь от души, ведь у оптимистов морщин меньше!

http://www.fark.ru/go/124626

Наиболее быстрый успех ждет тех, кто разрабатывает программу похудения с учетом своей конституции.
Основные типы телосложения - хрупкий астеник, мышечный нормостеник и рыхлый гиперстеник - известны всем. Но огромное количество людей нельзя отнести ни к одному из этих типов, поэтому для выработки стратегии совершенствования фигуры лучше воспользоваться классификацией, которая учитывает еще и особенности отложения жира.

Начнем с небольшого теста.

Втяните живот, приложите ладони к нижним краям ребер. Если получившийся угол между ладонями прямой - вы принадлежите к гомогенному типу. Острый угол характерен для андроидного типа, тупой - для гиноидного.
Гомогенный тип

Рельефные мышцы, умеренно развитая жировая прослойка. Плечи незначительно шире бедер, фигура пропорциональная, килограммы "распределяются" равномерно по всему телу.
Диета. Старайтесь каждый день есть в одно и тоже время, не перекусывать, не устраивать голодовок, но и не переедать. Ограничений в меню почти нет. Даже небольшое количество сладостей и жирной пищи разрешено. Если вы хотите похудеть, то основной упор делайте на физические нагрузки.
Упражнения. Тренировки продолжительностью 40 и более минут - ведь жир сжигается только после получаса работы над телом. Больше всего подойдут пробежка и ходьба, плавание и езда на велосипеде. Если хотите ускорить процесс сжигания жиров, добавьте к тренировкам массаж и больше бывайте на свежем воздухе.
Гиноидный тип

Рост средний или ниже среднего. Фигура больше напоминает грушу: узкая талия, плечи заметно уже тяжеловатых бедер, ягодицы и ноги полные. У человека с такой фигурой широкие кости и сравнительно короткие руки и ноги. Лишние килограммы откладываются на талии и ниже. Жировая ткань преобладает над мышечной и костной.
Диета. Ваш организм склонен к задержке жидкости, а значит - и к появлению целлюлита и отеков. Полностью откажитесь от соленой пищи, особенно от сыров и колбас - соль способствует дополнительному накоплению жидкости. Заменить жировую ткань мышечной поможет белок. Он должен присутствовать в каждом приеме пищи. Если вы - вегетарианец, ешьте семена пшеницы, молодые побеги спаржи и различные бобовые, особенно богатые белком. Еду готовьте на пару, на гриле или в духовке. Самым вредным продуктом для вас является сахар. Вывести лишнюю жидкость из организма помогут вода, чай и фрукты.
Упражнения. Попробуйте заняться плаванием и аквааэробикой. Не любите воду - скорее на велосипед или на ролики. Лимфодренажные процедуры, антицеллюлитный и медовый массаж, обертывание станут отличным дополнением к занятиям спортом.
Андроидный тип

Фигура напоминает перевернутый треугольник, плечи шире бедер. Когда вы поправляетесь, полнеет верхняя часть тела. Наверняка у вас тонкая кость, а потому ноги, руки и пальцы - длинные и изящные.
Диета. Для вашей фигуры опасно быстро есть, а пить стоит до приема пищи, а не во время еды. Стоит исключить из питания сладости. В первой половине дня желательно есть более плотно, а ужин оставлять врагу. Овощи на пару и супы должны стать вашими лучшими друзьями: они помогут активизировать пищеварительную систему. А вот бобовые, газированные напитки и все молочные продукты, кроме кефира и несладкого йогурта, противопоказаны.
Упражнения. Ваши ноги всегда остаются стройными. Поэтому, чтобы похудеть, в первую очередь внимание нужно обращать на мышцы живота. Необходимо сделать фигуру более женственной и скрыть большую разницу между плечами и бедрами. Запишитесь на сеансы йоги, медитации, дыхательной гимнастики. Эти занятия помогут расслабиться и снять стресс. Между прочим, именно из-за него нарушается кровообращение, которое является одной из причин появления отложений на талии и выше. Приобретите массажер и пройдитесь им по проблемным зонам. Не забывайте также про плавание и танцы.

http://www.ladyshine.ru/Krasota/hudeem-soglasno-konstitucii

Автор: Анастасия Обухова

Источник: FashionTime.ru

В новогодние праздники даже самые ярые сторонники здорового образа жизни и правильного питания позволяют себе расслабиться - да и есть ли смысл лишать себя вкусных салатов, изысканных десертов и праздничных коктейлей, когда существует множество способов быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов? Предлагаем вам обзор самых прогрессивных способов быстро войти в прежнюю форму.

Постпраздничный детокс:

После праздничных излишеств лучше не шокировать организм строгой голодной диетой - она, скорее всего, дастся вам с трудом и в психологическом, и в физическом плане. Отказывать себе во вкусностях надо постепенно. Во-первых, сразу по завершении праздничного марафона забудьте о спиртном. Во-вторых, сократите до минимума потребление сладкого и жирного - ешьте больше овощей и фруктов. И только потом проведите трехдневный курс полного очищения организма. Начинайте день со стакана зеленого чая и пары мандаринов, в обед ешьте овощной суп (без картофеля и моркови) и тушеные овощи с сырокопченой ветчиной, а на ужин – овощной салат с оливковым маслом и натуральный йогурт. В перерывах между приемами пищи можно пить очищающий чай - он поможет не только сбросить лишний вес, но также избавиться от отеков, вывести шлаки и токсины. Постпраздничный детокс потребует от вас всего одной недели для полного восстановления, однако не стоит забывать, что речь идет только лишь о возвращении к допраздничной форме - решить глобальные проблемы с весом этот метод не поможет.

Голодный день:

Если у вас нет в запасе даже недели и выглядеть сногсшибательно требуется уже завтра, устройте себе разгрузочный день - это самый эффективный способ сбросить пару килограммов в рекордно короткие сроки. Правила просты: за день до «голодного дня» вы едите только правильную пищу (то есть минимум жиров и углеводов) и не едите после 18.00, а в сам «день X» вам придется продержаться на литре кефира. Потребление воды и зеленого чая не ограничено. Проверено: на следующий день вы будете весить на 2-3 килограмма меньше. Один килограмм, правда, вернется ближе к вечеру, и все же эффект будет очевиден.

Обратите внимание, что этот способ относится к категории экстренных мер - он хорош тогда, когда вам нужно очень быстро избавиться от пары килограммов, которые могут быстро вернуться. Более значительный вес лучше изживать постепенно, а не пытаться изменить себя за два дня. Многие современные диетологи советуют устраивать своему организму «голодные дни» раз в месяц - на фоне правильного питания они помогают значительно снизить вес и поддерживать себя в оптимальной форме.

Колонотерапия:

Модернизированный вид клизмы - гидроколонотерапия - сегодня популярен, как никогда: голливудские и отечественные знаменитости давно опробовали на себе этот крайне деликатный, но очень эффективный способ, позволяющий не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник от шлаков и токсинов. Известно, что процедуру особенно жаловала принцесса Диана, регулярно посещавшая престижную лондонскую клинику, проводившую сеансы очищения.

Способ коррекции веса путем промывания кишечника известен с древности; что же касается современной колонотерапии, то суть ее состоит в очищении организма с помощью клизм с лечебно-профилактическими отварами трав и сорбентов. Этот коктейль смывает со стенок кишечники шлаки, что помогает нормализовать обмен веществ. Проводят эту процедуру в большинстве медицинских клиник, длится она от 35 минут до 1 часа, противопоказаний практически не имеет. Самым впечатляющим фактом, который озвучивают специалисты, является то, что за 1 сеанс через кишечник пропускают около 20 литров жидкости. Считается, что 5-7 процедур колонотерапии равноценны 21-дневному голоданию!

Многие думают, что один сеанс колонотерапии в клинике равноценен нескольким процедурам клизмы в домашних условиях, однако это не так. Особо отмечаем, что не навредить своему организму и очистить его можно только благодаря специальному оборудованию и участию квалифицированных врачей - именно поэтому салонам красоты и центрам эстетической медицины редко дают разрешение на проведение этой процедуры. Уже известны случаи зависимости от колонотерапии и злоупотребления ею, что приводит к нарушению бактериального баланса кишечника - каждый курс (5-10 сеансов) рекомендуется проводить не чаще раза в полгода.

FashionTime напоминает: чем быстрее действует тот или иной метод, призванный избавить вас от лишних килограммов, тем опаснее его влияние на организм. Злоупотребление каждым из обозначенных способов может навредить, поэтому призываем вас знать меру во всем - даже в борьбе с лишним весом!

http://www.fashiontime.ru/article/9191.html

К сожалению, никто, кроме пластических хирургов, не сможет предложить вам средства, способного увеличить или уменьшить грудь до желаемых размеров. Каждой из нас дано прожить всю жизнь с такой грудью, которой наградила нас природа, но мы все же можем исправить некоторые недостатки. Например, с помощью ежедневных упражнений, улучшить её форму, предотвратить раннее увядание, не позволить отвиснуть.

В чем же секрет сохранения красивой, упругой груди на долгие годы?

- В первую очередь, конечно же в осанке. Если вы ходите сгорбившись, опустив плечи, то ваша грудь будет низкой и отвисшей смолоду. Поэтому старайтесь всегда сидеть и ходить прямо, расправив плечи и высоко подняв подбородок — этим вы укрепляете грудные мышцы.

- Современная мода не требует носить бюстгалтер, и вы можете следовать ей, если ваша грудь небольших размеров. Большому же бюсту просто необходима поддержка из соображений не столько эстетических, сколько гигиенических. Но даже если вы вполне можете обойтись без бюстгалтера, советую надевать его во время занятий спортом, месячных, ну и, конечно, беременности и кормления грудью. Кстати, чтобы грудь не потеряла форму и не обвисла беременным и кормящим мамам рекомендуется не снимать бюстик даже во время сна. При этом очень важно, чтобы бюстгалтер был впору, поддерживал, но не поднимал грудь.

- Очень важной составляющей при поддержании красоты вашей груди является правильный уход, который не займет много времени и включает в себя ежедневный холодный душ и обтирания (холодная вода сделает вашу кожу упругой, а растирание полотенцем -отличный массаж). Не забывайте также о питании кожи груди и раз в неделю балуйте область декольте питательными масками.

- И, конечно, же не обойтись без специальных упражнений, которые не дадут вашей груди обвиснуть и помогут восстановить её форму после родов и кормления ребенка:

- Встаньте прямо, поднимите руки перед собой на уровень плеч и медленно, словно преодолевая сопротивление, разведите их в стороны. Возвратитесь в исходное положение и повторите не менее 12раз.

- Стоя прямо, поднимите руки над головой, скрестите их и в течении 5 секунд нажимайте левой рукой на правую и наоборот. Повторите упражнение по 8 раз каждой рукой.

- Исходное положение лежа на спине, руки к плечам. Медленно отведите локти в стороны и сведите их обратно. Выполните упражнение не менее 20 раз.

- Встаньте прямо, руки на затылке. Медленно, с напряжением, сводите локти вперед, затем отводите назад. Выполните упражнение не менее 25 раз.

- Встаньте прямо, разведите прямые руки в стороны и делайте ими круговые движения с малой амплитудой назад — вперед. Выполните по 20 раз в каждую сторону.

- Встаньте лицом к стене на расстоянии шага, упритесь в стену ладонями прямых рук, ноги врозь. Сгабайте и разгибайте руки, разводя локти в стороны. Выполните не менее 15 раз.

http://naturecosmetic.ru/Jenskie_sekreti/13.htm

Я часто читаю книги о возможностях мозга, подписана на рассылки по самосовершенствованию, долгое время увлекаюсь осознанными снами. И вот недавно сразу в нескольких источниках я прочитала о теории, согласно которой информация хранится не только в мозге человека, но и в каждой его клетке.

Наш организм ежедневно обновляется, но и информация поступает к нам каждый день разная. Что-то мы выкидываем, забываем за ненужностью, а что-то бережно храним и вспоминаем.

Так вот в связи с этим я подумала: а что если мы не может сбросить лишний вес, только потому что там хранится какая-то важная информация? Мы сами не хотим с ней расставаться и как итог – мучаемся с ненужными нам килограммами и проблемами.

Что если в жировой прослойке, от которой мы так хотим избавиться, не только запас ценных веществ на случай голодания, но и что-то такое, без чего мы пока что не представляем себе жизнь? Вдруг там наши переживания по поводу отсутствия денег? Или детские комплексы? Или неуверенность в себе?

Может быть, нужно избавляться не от следствия, то есть лишнего веса, а от самой причины? Комплекса, тотальной нелюбви к себе, плохих мыслей? Как вы считаете? Обмен веществ, конечно же, никто не отменял, но кто знает, может быть я права?

Давайте вместе подумаем, какая информация хранится в вашей жировой ткани, которая делает вас некрасивой? Что там? Ответьте себе на этот вопрос, найдите своего врага и постарайтесь его уничтожить. Вместе с этим и килограммы убегут.

http://verytiksi.ru/news/2009-06-28-363

В профессиональной спортивной терминологии именуется сей недуг, как повышенное жировое отложение в области талии. Однако в быту, называется более меткими словами, «боковушками» или «любовными рукоятками». Да-да, это именно те места, что так предательски вылезают из джинсов с заниженной талией, именно та часть твоего организма, которую, после изменения сидячего положения на стоячее, нужно незаметно заправить обратно в брюки.

Бороться с этими отложениями нужно и можно. Огорчу сразу, до конца избавиться от этого «безобразия» практически невозможно. Дело в том, что жирок этот не просто так появляется на твоем женственном теле. Он просто необходим, как мягкая подушка, которая бережет твои почки от всех земных напастей. В холода – согревает, при падении - смягчает инерцию удара. Так же это, тот необходимый запас, который дает сигнал органам репродуктивной системы, что ты можешь выносить и родить здорового ребеночка.

Что естественно, то не безобразно! Не так ли? Однако, все хорошо в меру! Если, судя по запасам подкожного жира в этих местах, ты можешь жить на Северном полюсе, постоянно поскальзываться и падать без вреда для здоровья, когда будешь ходить гулять с десятым ребенком – то явно пора убирать «боковушки».

Достигать желанной цели будем путем включения в программу тренировок на пресс, упражнения для формирования и укрепления косых мышц пресса. Боковые наклоны в тренажере для гиперэкстензий – «золотой стандарт» в тренинге «боков». Попробуй начать с двух подходов в каждую сторону по 12-15 раз. Затем увеличивай количество повторов каждую тренировку и доводи их до 30-35. Далее переходи на 3-4 подхода с этим же количеством повторов. Никогда, не делай боковые гирепэкстензии с дополнительным отягощением!!! Косые мышцы живота имеют тенденцию к очень быстрому росту. Вместо избавления от лишних жировых отложений, ты просто накачаешь мышцы под ними, и талия увеличиться на несколько сантиметров в объеме. Потому «укачиваем» эти места многоповторными тренировками.

Понятно, что подобный режим тренировок психологически утомителен, потому это упражнение можно заменять наклонами в стороны с гантелей, либо наклонами совмещенными с тягой нижнего блока. И в том, и в другом случае каждый подход должен состоять не менее, чем из 30 повторов, а вес гантели или веса на блоке быть минимальными.

В пылу тренировок и вожделения новых джинсов с суперзаниженной талией, не забывай, что еще одно название этих «бочков» - «любовные рукоятки». Так что посоветуйся для начала со своим молодым человеком, не потеряешь ли ты вместе с ненавистными «боковушками» еще и часть шарма для него! Если этот узкий момент решен, тогда вперед, ты ведь уже знаешь что делать!

http://spletnicam.ru/?p=2103