Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели. Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна.

Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели. Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна.
Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот... Животище... Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.
Убрать живот - значит очиститься от шлаков

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот - очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.
Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота - 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Убрать живот и спорт

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа - она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успеет войти в форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно бить по проблеме.
Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем - это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс.

Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.
Убрать живот и питание
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо - принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным

Источник: arabio.ru

У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы уделить больше внимания одной группе мышц или тренировать все тело.

СЕРИЯ из 15-ти 10-минутных программ по фитнесу от йоги до пилатеса.

Диск 1:

Пресс
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота... Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.

Бедра
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!

Ягодицы
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.

Руки и плечи
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100.

Бонус: растяжка
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.

Диск 2:

Степ-аэробика
Как максимально быстро улучшить свое тело? Надо объединить в одном комплексе аэробику и силовые упражнения. Повышая интенсивность нагрузок, можно добиться значительного увеличения сжигаемых калорий за короткое время.

Пилатес
Как сделать свою талию гибкой и красивой? Пилатес - это серия специальных упражнений для повышения тонуса мышц живота и спины, в основе которой лежит специальная техника дыхания. Это как раз то, что Вам нужно!

Балет
Хотите иметь фигуру балерины? Нет проблем, если Вы пользуетесь этим популярнейшим комплексом упражнений, элементами которого владеют все профессиональные танцовщицы. Балет - вот что Вам нужно, чтобы иметь стройные ноги и великолепную осанку.

Кикбоксинг
Если Вы хотите иметь стройные и сильные ноги, накаченные руки и пресс - попробуйте кикбоксинг. С первого же занятия все Ваши мускулы будут работать в оптимальном режиме, обеспечивающем максимальное сжигание калорий. Все элементы комплекса, включая удары руками и ногами, легки в освоении и безопасны при выполнении.

Йога
Каждый знает, что йога - это уникальный комплекс упражнений, позволяющий повысить гибкость тела и снять накопившуюся усталость. Но кроме этого йога - отличное средство для развития и укрепления мышц. Предлагаемая Вам программа представляет собой сбалансированную серию поз и асан йоги, которые помогут сделать гибкими и сильными все Ваши мышцы от головы до пальцев ног.

Диск 3:

Пресс
Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений.

Бедра и ягодицы
Если Вы ищете путь, как изменить форму своих бедер и ягодиц и поддерживать их в тонусе, без тяжелых нагрузок - этот 10-ти минутный комплекс для Вас. Инструктор Лара чередует динамичные движения со спокойными и плавными для того, чтобы максимально эффективного воздействовать на нижнюю часть тела.

Коррекция фигуры
Приготовьтесь сделать ваши руки и плечи еще сильнее и сексуальнее! Отличие данного метода от подобных в том, что укрепляя Ваши руки и плечи вы не прибавляете в весе. Эти эффективные и специально-подобранные упражнения по системе Пилатес не заставят долго ждать результата.

Похудание
Если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы избавиться от лишних калорий, обратите внимание на этот комплекс. Дышите глубже, сосредоточьтесь на упражнениях и долой лишние килограммы!

Гибкость
Чувствуйте себя хорошо, где бы вы не находились, вместе с комплексом упражнений, направленным на растяжку мышц. Вы сможете получить двойную выгоду от этих упражнений, не только поработав над гибкостью.

Информация о фильме

Оригинальное название: 10 Minute Solution
Название: Красота за 10 минут
Жанр: фитнес
Продолжительность: 160 минут
Язык: Русский Профессиональный

Информация о файле

Размер: 696 mb
Качество: 3 DVD (PAL) (Подарочное издание)
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: MPEG4 Video 336x256 (1 и 2 части) 464x352 (3 часть) 25.00fps [Video]
Аудио: AAC 44100Hz stereo 1411Kbps [Audio]

http://vip-file.com/download/e0c207222565/10min.part1.rar.html
http://vip-file.com/download/f70f5a885641/10min.part2.rar.html

http://letitbit.net/download/e0c207426910/10min.part1.rar.html
http://letitbit.net/download/f70f5a929467/10min.part2.rar.html

Группа американских ученых провела исследование и пришла к выводу, что, сочетая низкокалорийную диету с употреблением на завтрак куриных яиц, можно в два раза быстрее сбросить вес.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 152 добровольца - мужчины и женщины от 25 до 60 лет с избыточным весом или ожирением различной степени.

Всех участников эксперимента специалисты разделили на четыре группы. Две из них посадили на диету с пониженным содержанием калорий, при этом одна группа на работе употребляла на завтрак два яйца, а вторая - такую же по энергетическим параметрам порцию пончиков. Остальные две группы на диете не сидели, а на завтрак если либо яйца, либо пончики.

После восьми недель эксперимента ученые заметили, что та группа, которая сочетала низкокалорийную диету с яичным завтраком, потеряла в весе на 65% больше, чем вторая группа, что сидела на диете, но питалась пончиками. При этом не было обнаружено значительных различий между другими двумя группами, участники которых не сидели на диете.

В результате ученые сделали вывод, что употребление яиц на завтрак в сочетании с низкокалорийной диетой способствует эффективному снижению веса.

Ранее американские ученые пришли к выводу, что употребление семи и более яиц в неделю увеличивает риск преждевременной смерти на 23%.

http://job.ukr.net/news....udeniju

Грудь – одна из важнейших частей женского тела, потому и пекутся о ее красоте дамы особенно тщательно, а мужчины – особенно придирчиво оценивают результаты. Так что совсем не лишним будет напомнить о некоторых вещах, которые могут навредить внешнему виду груди или ее здоровью.

Неправильно подобранный бюстгальтер
Если он слишком тесен, то врезается в кожу и затрудняет кровообращение. Если слишком свободный или вовсе "декоративный" (из разряда "кружево и две бретельки"), то может не справляться со своей первостепенной задачей: поддерживать грудную железу. А ведь если не поддерживать бюст (даже если его обладательница молода и грудь выглядит отлично без белья), то кожа растянется и вернуть ей эластичность будет весьма сложно.

Спорт
Спорт, конечно, сам по себе полезен. Вредно то, что многие дамы не считают нужным тратиться на специальное спортивное белье. А беспорядочное "прыгание" груди во время занятий приводит к растяжению тканей и связок, причем даже у обладательниц небольшого размера. Подсчитано, что амплитуда колебаний снижается на треть, если на женщине надет обычный бюстгальтер, и на три четверти, если на ней – специальный спортивный экземпляр.

Плохая осанка
Постоянно сгорбленная спина визуально лишает вас доброго размера бюста, что привлекательности не способствует. Кроме того, сутулая спина – это зажатые мышцы, а значит, плохое кровообращение. Поэтому старайтесь ходить прямо и не сутулиться.

Прямые солнечные лучи
Кожа груди даже более чувствительна, чем кожа лица, потому ультрафиолетовые лучи для нее поистине губительны. Кожа теряет тонус, становится дряблой и морщинистой (конечно, не сразу – "эффект" проявляется спустя время), в области декольте образуются пигментные пятна. Поэтому не стремитесь следовать моде на загар без следов от купальника, даже в солярии.

Скачки веса
Когда вы садитесь на радикальную диету, жировая ткань в области груди расщепляется одной из первых, поэтому ваш бюст может не только резко "похудеть" на несколько размеров, но и стать обвисшим и вялым.

Горячая ванна
Груди вообще противопоказана высокая температура: она провоцирует потерю тонуса и дряблость кожи. Если вы заядлая любительница попариться, то старайтесь ограничиваться 10-15 минутами. Гораздо полезнее для бюста контрастные обливания прохладной и теплой водой попеременно: это тонус, напротив, улучшает.

Источник: http://newsme.com.ua/showbiz/101482/

Итак, проверенные рецепты красоты и здоровья. Недавно нашла на одном женском форуме рецепт борьбы с целлюлитом. Делюсь с вами. Нам нужен мед (настоящий). Итак, мед натуральный и пиала для массажа. В ванне (в бане) хорошо распариваемся, берем в ладони мед и втирательными движениями наносим его на проблемные участки тела. Тело должно скользить. Берем пиалу (она должна удобно размещаться у Вас в руке, не берите слишком большую и не берите маленькую) и круговыми движениями, прижимая к телу широкой частью пиалы делаем вакуумный масссж. При нажатии воздух из пиалы выталкивается, а тело туда слега засасывается.

Периодически "отрываем пиалу" от тела, и снова круговые движения. Пиала хорошо должна скользить по телу, поэтому меду не жалейте. Процедуру проделывайте минимум 2 раза в неделю. В итоге за полтора месяца можно полностью избавиться от целлюлита. Рецепт помог даже женщине после 40, когда достаточно трудно достичь хороших результатов. Надеюсь, этот рецепт поможет и Вам.

Источник: www.woman-beauty.blogspot.com

Не секрет, что зимой мы склонны набирать лишние килограммы, а летом их терять. Это нормальный процесс. Однако с помощью маленьких хитростей этот процесс можно сделать менее заметным и безобидным.

1. Больше солнечного света

Недостаток солнечного света снижает выработку гормона серотонина, в результате чего портиться не только ваше самочувствие, настроение, но и увеличивается желание съесть что-нибудь вкусненькое. Выход – старайтесь, как можно больше бывать на свежем воздухе в светлое время суток. Выходите на улице даже когда пасмурно, это все равно лучше, чем сидеть в помещение.

2. Не исключайте из своего рациона углеводы

Углеводы нужны для того, чтобы поддерживать уровень серотонина в норме. Самое проблемное время, когда уровень серотонина начинает снижаться и организм требует сладкого, - это конец дня, в районе 4-5 часов. Именно в это время и нужно дать организму то, что он требует, т.е. полезные углеводы: цельнозерновой хлеб, сладкие фрукты, крахмалосодержащие овощи. Иногда можно побаловать себя горьким шоколадом.

3. Не забывайте про овощи и фрукты

Вы можете считать, что овощи зимой не такие полезные, как летом, либо менее свежие. Однако, по данным бразильских ученых, употребление темно-зеленых овощей и оранжевых фруктов способствует снижению веса в осенне-зимний период. Это также значит, что в холодную пору года эти фрукты и овощи будет препятствовать набору лишних килограммов. Включите в свой рацион брокколи, морковь, капусту, апельсины, шпинат и различную зелень.

4. Больше свежего воздуха

Не секрет, что в холодное время года мы меньше бываем на улице, и как бы нам этого не хотелось, степень нашей физической активности снижается. Как результат происходит небольшое увеличение веса. Старайтесь больше гулять пешком, а не сидеть дома у телев изора. Это не только полезно для фигуры, но и в целом для здоровья.

5. Фотографируйте то, что вы едите

Ведение журнала продуктов помогает в борьбе с лишним весом, но вести записи – это долго и скучно. Есть альтернатива – можно фотографировать то, что вы едите. Таким образом, вы увидите, как часто вы соблазняетесь на булочки и сладости, как часто едите овощи и фрукты. Это поможет скорректировать свой рацион, питаться более правильно и самое главное контролировать себя.

http://my.randevucity.net/text2.php

Подтянутая попка – гордость любой женщины. А что если не подтянутая?

Оплакивать свое отражение в зеркале? Скрывать дамские прелести за бесформенными балахонами или, презрев все стандарты, обтянуть донельзя модными джинсами? Ни то, ни другое, ни третье. Научитесь правильно подавать самую сексуальную часть своего тела.

Если ягодицы – низкие

▪ Прямые джинсы с классической талией или легкий клеш. С простыми карманами строго по центру ягодиц. Никаких украшений, притягивающих взгляд к попе. Модели на бедрах, зауженные или слишком обтягивающие джинсы вас не украсят. С чем носить? С приталенными топами и жакетами и обувью на высоких каблуках.

▪ Платье с завышенной талией и отрезным лифом – настоящий стиль ампир. Никто никогда не разберется, откуда у вас растут ноги.

Платье-карандаш, платье-футляр – они способны выровнять все! Носить опять же с высокими каблуками. С танкетками тоже будет просто восхитительно. Одежда и обувь, подобранные в тон, не «ломают» силуэт и визуально удлиняют фигуру.

«Галифе»

▪ Джинсы в целом не украшают фигуру с ярко выраженными «попиными ушами». Джинсы с низкой талией делают тяжеловатый низ еще весомей. Обтягивающие и укороченные джинсы тоже лучше не носить.

Но это не значит, что этот предмет гардероба – абсолютное табу. Выбирайте модели прямого широкого кроя с завышенной талией и небольшими накладными карманами. Сочетайте их с удлиненными туниками – по фигуре, а не мешковатыми, чуть «прихваченными» под грудью. Главное – подчеркнуть наличие ног с помощью каблуков.

▪ Платье – приталенное, сильно расклешенное книзу – элегантно скроет ваши бедра. Красивые бусы отвлекут придирчивый взгляд. Тот же эффект достигается с помощью впечатляющего декольте. Опять-таки каблуки – без них не обойтись. Остерегайтесь модных нынче платьев, свободных в талии, но обтягивающих на бедрах.

Если ягодицы – плоские

▪ Джинсы в обтяжку – то, что надо: будете вылитая Кейт Мосс (пускай ее сегодня принято ругать за излишнюю худобу, но гранж – это все же стильно!) Классно вы будете смотреться в джинсах с заниженной талией: в них попа обретет желанную пикантную округлость. Создать оптическую иллюзию можно, выбрав джинсы с накладными карманами, которые придадут объем.

Можно подчеркнуть свою мальчиковую фигуру, надев с джинсами обычную майку-«алкоголичку». А с изящными балетками получится безупречный ансамбль.

▪ Маленькое, из плотной или струящейся ткани, прихваченное на талии или под грудью Или прямые короткое платье с оттенком ретрошика. Годятся и юбки-трапеции, зрительно увеличивающие бедра. Приглядитесь к юбкам-баллонам. Кому их носить, как не вам! Стоит отказаться лишь от слишком обтягивающих платьев.

Если ягодицы – большие

▪ У вас сексуальная попка а-ля Джей Ло – так покажите ее! Джинсы – ваш козырь. Талия – лучше заниженная, чем завышенная, но лучше – ровно на месте. Как и карманы: они должны быть классической формы и располагаться строго по центру (а не сползать куда-то в сторону или вниз). Сами штанины пускай будут прямые, слегка расходящиеся от икры. Это безошибочный прием, чтобы удлинить ноги.

Верх подбирайте обтягивающий, по фигуре и обязательно с подчеркнутой талией. Блузка типа «корсет» тоже подойдет. Безупречно смотрится на вас длинная рубашка, доходящая до попы. И, конечно, пояс, который подчеркнет восхитительный изгиб бедра.

▪ Идеальный вариант для платья: винтажный стиль. Лучше всего платье по фигуре с подчеркнутой талией. И не бойтесь крутить попкой!

Для тех, кто морально не готов к такому поведению, журнал Elle рекомендует платье, расклешенное книзу. В выборе юбок тот же принцип. Для дерзких и уверенных – юбка-карандаш, для скромниц – клеш. Высокие каблуки сделают силуэт тоньше. Не надо носить только прямые мешковатые платья, они превратят вас в тумбу, а ведь вы — античная статуя.

Источник: for-ua.com

По весне многие женщины вновь облачились в короткие юбки. Впрочем, есть среди дам и те, кто не оголит свои ножки ни при каких условиях. Виной тому – целлюлит, превращающий некогда стройные женские формы в дряблый матрас
Проблема вне возраста

Пытаясь справиться с ненавистными буграми на теле, одни измождают себя диетами, другие поглощают в больших количествах всевозможные «сжигатели жира». Или не вылезают из тренажерных залов, качая до потери пульса ноги и пресс. И зачастую только зря теряют деньги и время, считают в Московском институте красоты. Одними диетами и шейпингами целлюлит не победишь.

Механизм возникновения повальной женской напасти – предмет извечных научных споров. Об истинных причинах целлюлита врачи спорят до сих пор. Впрочем, кое в чем специалисты сходятся: внешний вид нашего тела во многом зависит от того, как протекает в нем жировой (липидный) обмен, утилизация поступающих с пищей жиров и углеводов. Нарушение этого жизненно важного процесса ведет к набуханию жировых клеток и образованию пышных форм.

Возрастной ценз страдающих целлюлитом в четкие рамки не укладывается. По словам врачей, досадные «бугорки» и «впадины» на теле, представляющие собой не что иное, как разрыхление подкожно-жировой клетчатки и вялость кожи, можно заработать и в 45, и в 15 лет. При этом обладать пышными формами вовсе не обязательно.

Спровоцировать нарушения липидного обмена может все что угодно: гормональный дисбаланс, заболевания щитовидной железы, нарушение режима питания, малоподвижный образ жизни, хроническая усталость, сильный стресс. Немаловажным предрасполагающим фактором к возникновению целлюлита считается также «нехорошая» наследственность. Посмотрите на фотографии ваших мам и бабушек. Возможно, рыхлой, дряблой кожей вы обязаны именно им.
Коварная корка

Определить, есть ли у вас целлюлит, несложно. «Подозрительное» место на вашем теле нужно просто сжать пальцами и посмотреть на результат. Если кожа при этом приобретет вид апельсиновой корки – вы в ловушке.

Предупредить его возникновение, увы, невозможно. Так же, как практически невозможно его излечить. Если где-либо вам пообещали полную победу над целлюлитом, не верьте. Вялость кожи такое же постоянное явление, как форма груди или цвет волос.

Но огорчаться не стоит. На сегодняшний день существует масса способов свести досадные проявления целлюлита на нет. При этом лучше, если к борьбе с целлюлитом вы подойдете комплексно, сочетая аппаратные программы (миостимуляция, лимфодренаж, наружная ультарзвуковая пульсотерапия), антицеллюлитные обертывания («горячие», «холодные», гелево-пленочные), безуглеводную диету, шейпинг и специальный массаж.
Массаж красоты

Одним из самых действенных и доступных способов справиться с целлюлитом специалисты считают медовый массаж. В этом полезном продукте содержатся вещества, которые усиливают лимфо- и кровообращение в подкожных слоях, улучшают обмен веществ, а значит, способствуют разглаживанию кожи, повышают ее эластичность.

Для одного сеанса массажа вам потребуется приблизительно 2 ч. ложки меда на одну зону. Мед может быть любым. Важно, чтобы в нем не было добавок и он не был засахаренным. Для улучшения эффекта многие специалисты рекомендуют добавлять в мед эфирные масла цитрусовых растений (лимон, апельсин, грейпфрут), эвкалипта, можжевельника. На 2 ч. ложки меда возьмите 5 капель масла.

Перед массажем нужный участок тела необходимо разогреть, помассировав его руками. Затем надавливающими движениями нанесите на него мед. Чем плотнее и резче вы это делаете, тем эффективнее процедура. Каждый участок тела массируют от 6 до 10 минут.

Чтобы достичь видимого результата, сеансы массажа специалисты советуют проводить через день в течение 10-14 дней. В этом случае медовый массаж позволяет убрать до 2-4 сантиметров лишнего объема. После массажа протрите или вымойте обработанную часть тела теплой водой без использования мочалки. А затем нанесите на нее увлажняющий крем. Процедура может быть довольно болезненной. Не бойтесь: уже после двух-трех домашних сеансов кожа привыкнет к медовым процедурам и боль исчезнет.

Источник: aif.ru

Расслабьтесь.

Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Забудьте об алкоголе.

Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Перестаньте курить.

«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи.

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Пейте много воды.

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях.

Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)

Занятия аэробикой.

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот.

Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса.

Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы.

Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

Источник: eurolab.ua