Самый простой способ обрести стройность - не есть на ночь. Многие диетологи утверждают, что один из эффективных способов без ущерба для здоровья сбросить вес - перестать есть после 18:00 или ужинать как минимум за три часа до сна.

Но отказаться от еды после напряженного рабочего дня - не просто, особенно если обед был на бегу, а плотно позавтракать не успели. Но есть простые и полезные способы обмануть аппетит.

В холодное время года есть хочется много и часто, а поесть в привычное время часто не получается. Что же делать, если вечером есть нестерпимо хочется?

Диетологи рекомендуют простые способы погасить чувство голода.

1. Ешьте на ужин суп. Пейте бульон. Жидкость сама по себе быстро заполняет желудок и препятствует перееданию, а бульон в супе ещё и надолго отдаляет следующий приступ голода. Но суп и бульон должны быть без острых специй, поскольку те возбуждают аппетит.

2. Съешьте йогурт, яблоко или кефир. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

3. Стакан минералки, кипяченой теплой воды с долькой лимона или томатного сока гасят чувство голода на пару часов. Самое время почистить зубы и лечь спать.

4. Лёгкий компот из инжира и слив принесёт пользу организму и перехитрит аппетит. Залейте полкило фруктов тремя литрами воды и варите, пока вода не выпариться до 2,5 литров. Стакана такого компота хватит, чтобы как минимум на час забыть о голоде.

5. Маленькая ложка обезжиренного сухого молока спасёт тех, кто совсем умирает от голода.

6. Долго сохраняют чувство сытости небольшое количество бобовых или максимум две картошки в мундире средней величины.

7. Чтобы забыть о еде на пару часов, выпейте полстакана отвара петрушки или прополощите рот мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.

8. Примите горячую ванну. Она расслабляет, настраивает на сон и подавляет аппетит. А еще лучше, если добавить в соль для ванны эфирные масла. Обмануть голодный желудок помогут несколько капель грейпфрутового, лимонного, апельсинового или любого фруктового масла.

9. Сделать голод менее ощутимым поможет массаж - нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.

10. Прогулка и физические упражнения перед сном прекрасно подавляют чувство голода.

Ляля Разумная http://fark.ru/go/125221

Женщины, которые пытаются избавиться от целлюлита с помощью низкокалорийных диет или голодания совершают ошибку. Результат часто оказывается прямо противоположным – набирается новый жир, который откладывается четко в виде «апельсиновой корки».

Вообще причина целлюлита в том, что подкожный жир в какой-то момент начинает откладываться, грубо говоря, не ровным слоем, а в виде комочков и целых гроздьев, слабо соединенных между собой. Соединять, или, точнее, связывать эти жировые отложения должны мышечная и соединительная ткани. Чем они крепче, тем жир распределяется ровнее.

Мышечная же и соединительная ткани, в свою очередь, не могут расти без поступления в организм достаточного количества «строительного материала» - белков. У женщин, от природы синтез белков всегда уступает по интенсивности жировому. И когда наступает полуголодное время «разгрузочных дней», а то и полное голодание (хоть лечебное, хоть вынужденное), то этот разрыв - между распадом белков и их синтезом - становится огромным.

Помимо этого, любая диета – это стресс для организма, который, накладываясь на стрессы повседневной жизни, также усиливает распад белков. Почему? Потому что на любой стресс наш организм отвечает усиленным выбросом в кровь гормонов-глюкокортикоидов, буквально «съедающих» те самые белки.

Кстати, известный многим синдром «заедания горя» - это неосознанная попытка нашего тела избыточным питанием не допустить дистрофии мышц. Иными словами, и при голоде, и при стрессе, организм бросает в «топку» прежде всего мышечные белки. Но при их недостатке и без поддержки эластическими тяжами соединительной ткани, жировые отложения начинают расти хаотично, как бы гроздьями, что и дает эффект «апельсиновой корки».

Конечно, никто не запрещает милым дамам тратить время и деньги на антицеллюлитные массажи, кремы и париться под «сжигающими жир» поясами и штанами. Вреда от этого нет, а положительные эмоции – дело хорошее. Вот только, целлюлит вряд ли куда-нибудь исчезнет.

"Просто все эти процедуры и косметические препараты практически никак не затрагивают главную причину образования целлюлита - недостаток в подкожной жировой клетчатке белковой эластической соединительной ткани. – говорит кандидат биологических наук Ринад Минвалеев.

Реальным антицеллюлитным действием обладает только одна традиционная методика, которая в народном исполнении звучит так: «После еды надо поспать, чтобы сало «завязалось». Это не шутка, а многовековая традиция, отраженная в русской пословице и прошедшая многовековую проверку временем.

Мы уже знаем: чтобы жир не откладывался под кожей «гроздьями», нужно его удерживать эластическими тяжами белковой соединительной ткани. По сути, «обвязать» ею жировые клетки, не давая им образовывать бесформенные выпирающие на коже куски.

А что для этого нужно?

Прежде всего, строительное сырье - белки - не должно расходоваться на топливо. Наши мышцы и мозг захотят получить это топливо (глюкозу) в любом случае. И мы можем дать им его либо вместе с едой, либо организм возьмёт их из нашей мышечной ткани, тем самым открыв путь беспорядочному нарастанию жира.

Иными словами, поступающие с пищей в кровь аминокислоты надо направить на производство соединительных белков, а не в «расход» для поддержания высокого уровня сахара в крови, необходимого при голоде и стрессе.

Для этого надо регулярно последовательно выполнять две элементарнейшие антицеллюлитные «процедуры» - хорошо покушать и затем хорошо поспать. Исключив эти два главных разрушающих белки фактора (голод и стресс), мы обретём строительный белковый материал, необходимый для поддержания упругости подкожной жировой клетчатки."

Андрей Беляков http://www.fark.ru/go/125336

Растяжки – проблема, с которой сталкивается большинство женщин. Бороться с ними очень сложно, гораздо проще попытаться предотвратить их появление. Как же этого добиться?

Наша кожа состоит из трех слоев: эпидермиса (внешнего слоя), дермы (среднего слоя) и самого глубинного слоя. Растяжки появляются на втором слое, который и помогает коже поддерживать свою форму. Когда дерма постоянно растягивается в течение некоторого времени, кожа становится менее эластичной и случаются небольшие разрывы. Это может произойти во время беременности, из-за гормональных сбоев в организме, в результате резких перепадов в весе (в частности, поэтому не рекомендуется стремительно худеть и обязательно сопровождать диеты физическими нагрузками).

В зависимости от цвета кожи, растяжки могут иметь различные оттенки. Чаще всего сразу после появления они розовые, красно-коричневые или темно-коричневые, позже становятся фиолетовыми или пурпурными. А со временем они могут посветлеть и стать на несколько тонов бледнее, чем цвет вашей кожи.

Вопреки распространенному мнению, растяжки могут появиться на коже в любом месте, которое подвергается длительной деформации. Конечно, чаще всего это происходит в местах скопления жира – на бедрах, предплечьях, ягодицах.

Растяжки не представляют абсолютно никакой угрозы для здоровья и не влияют на функционирование организма. Единственная проблема – эстетическая.

Решить ее практически невозможно. Скорее всего, растяжки никогда не будут устранены полностью. Если же вы готовы и ними побороться – начинайте сразу же, как только их заметите. Пока они розового или коричневого цвета – есть вероятность избавиться от них, а когда они станут обесцвечиваться – борьба станет гораздо более трудной.

Предотвратить появление растяжек возможно, хотя и не в каждом случае. Существует мнение, что если есть природная предрасположенность к их появлению – не помогут никакие профилактические меры. Противники этой точки зрения утверждают, что попробовать все же стоит. Вы можете регулярно делать массаж проблемных зон с помощью специальной массажной щетки – это улучшает циркуляцию внутри кожи. Стоит также наносить увлажняющий крем ежедневно, чтобы обеспечивать кожу необходимыми ей веществами. С той же целью имеет смысл есть продукты, содержащие витамины С и Е, а также цинк.

Некоторые специалисты утверждают, что увлажняющие витаминные кремы могут даже помочь справиться с растяжками на ранних стадиях их появления. Масла и кремы, содержащие витамин Е, могут помочь растяжкам стать менее заметными. Витамин А также сослужит вам хорошую службу.

В случае, если ваши растяжки не поддаются лечению кремами, можете задуматься о лазерной терапии. Однако не верьте, если вам пообещают, что лазер полностью устранит растяжки – он лишь сделает их менее заметными. И помните, что лазер также наиболее эффективен тогда, когда растяжки еще темно-красные или коричневые. В случае же, если ваши растяжки уже обесцветились, понадобится гораздо больше процедур для достижения видимого результата.

http://w2w.com.ua/articles/bitva_s_rastyazhkami.htm